我来教你养生之道（撞南墙不回头还要天天撞）

钱江晚报·小时新闻记者 杨静 通讯员 沈剑 沈科利

有句俗话叫“不撞南墙不回头”，然而杭州有位美女医生却让人“撞了南墙”也不要回头，还要接着撞，天天撞，每天至少坚持五分钟。这位美女叫沈科利，是浙江老年关怀医院针灸推拿科医生，最近她拍摄了一个健身撞墙术的视频在病友群和微信朋友圈广为推广。她表示，这是养生保健好办法，能托起你体内的“小太阳”。

“当我们平时去西湖边、运河边走路时，除了看到那些打拳的、跳舞的、唱歌的，也会看到有几个孤独的人，一个人在不停地用后背去撞树，这两者原理差不多。不过墙比树面积更大，也更稳固安全，又不影响植物的生命。”撞墙健身有什么益处呢？沈科利给出了解释。

进入冬季后，气温逐渐下降，很多颈椎病、腰背痛患者便会出现肌肉酸痛、活动受限等症状，身体反应甚至比天气预报还要灵敏，一些呼吸道和心血管系统的毛病也明显增多。中医认为，人体背部脊柱正中及脊柱的两侧，分布着许多重要穴位，通过经络与体内五脏六腑密切相连。“背部正中是督脉，总督诸阳，脊柱正中旁开一寸半和三寸是足太阳膀胱经巡行的位置，主一身之表，提升阳气，疏通经络，撞墙术对颈椎病腰背痛等疾病有帮助，撞击时可以刺激穴位，能起到防治相应疾病的效果。”

其实，撞墙健身，老底子的时候就有了。古人叫“铁背功”、“贴墙功”、“靠山功”，是武林高手们为了提高后背的抗击力及内脏的抗震力，长期苦练的一种功法。

钱江晚报·小时新闻记者之前曾多次采访我省武林高手，了解到他们中有不少人依旧在坚持这种传统功法，并表示通过这样的习练，感觉人身上的力气就像井里的水，不停地挖掘它的潜力，从而变得越来越强大。因此，民间也有“后背撞撞墙、浑身有力量”的说法。

在进行撞墙健身前，沈科利建议先略微活动舒展一下筋骨。撞墙的动作要领是两脚开立，与肩同宽，后背离墙二十厘米左右。全身放松，倒向墙面，后背撞到墙的一瞬间，口中发出“哈”的一声，同时把气哈出来，轻重以自己背部能接受的力度为宜。特别要提醒的是——不要撞到头。如此反复撞击，直到额头微微出汗。如果撞墙5分钟还不能出汗，可以停下来，下次再继续。

“撞墙健身简单方便，疗效显著。墙壁到处都有，公园里有、办公室里也有、家家户户都有，只要你有心,可以随时进行，只要持之以恒的撞墙对身体有益。”沈科利说，每天锻炼的时间以清晨最好，下午三点前都可以，最好不要晚上，“当你感觉冷的时候，撞撞墙可以让你马上暖和起来。而且穿着厚厚的冬衣，练习也比较安全。”

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来源：钱江晚报·小时新闻