5月适合吃什么膳食（7月女人不要放过这菜）

5月了，6月了，7月了，掰着手指头说着减肥，是不是又控制不住啦，减肥是女人的终身事业，玲珑有致的身材永远是男人们的追求。夏季来了，出门全是吊带短裙，爱美的女生都开始秀起了身材，女人们在一起说得最多的就是你最近瘦了，胖了的话题，感觉要是没瘦下来都不好意思见 朋友一样。接下来天气开始越来越热，着装也开始清凉起来，再不减脂，赘肉横生，这个夏天基本和漂亮衣服说拜拜了。

说到减肥的方法，我常看到身边的朋友的减肥大计就是饿肚子，我就不一样，下哦那个来不会亏待自己，对于减脂，我有一套，跟着我吃，能吃饱也能瘦。减肥啊要健康合理的减，身体健康才是第一位不是吗？

今天要给大家分享的这道餐食材是墨鱼面，鸡蛋和水果，饱腹感强，脂肪含量很低，营养也很足，当正餐吃，不仅能补充能量，还能减脂瘦身。做法相当简单，您呀，看一遍准会，话不多说，咱们快来看看怎么做吧~

【牛油果墨鱼面】

牛油果1/4个，墨鱼面80克，鸡蛋1个，草莓或其他水果适量，洋葱20克，低脂沙拉汁3勺

【制作步骤】

1，准备好食材，草莓这个季节口感不太好，微酸，可能还买不到，那就换其他水果，沙拉汁要选低脂的，不要用沙拉酱，那个可是有超高的热量的哦~

2，鸡蛋放入冷水里煮沸8分钟，浸入冷水里，这一步是为了让鸡蛋壳更好剥。

3，洋葱切成丝，不喜欢洋葱的可以换生菜，一样美味哦~

4，将牛油果切片，牛油果要选表皮发黑的熟透的口感才好，草莓洗净后切半。

5，墨鱼面放入锅内，放入适量的冷水煮沸8分钟，没看错，是用冷水煮，意大利面不会粘在一起的哦。

6，煮好的墨鱼面放入锅内，全程开小火。

7，将洋葱倒入锅内翻拌，倒入沙拉汁拌匀即可铲出。

把剩余的食材放上就能吃上~这样的量当正餐吃，绝对能满足你一天的能量需求哦~减脂别饿肚子了，跟着我吃起来吧~

【小贴士】

这里有个小建议，男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

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