俯卧撑一个做不起来怎么练（一个俯卧撑都做不起来）

很多人无法开始健身之旅，不是因为意念的关系，而是体力的缘故。很多人会说，健身其实很简单，从俯卧撑和仰卧起坐开始就可以了，循序渐进的来，马上就可以看到呈现。但是确实存在这样的人，他们连一个标准的俯卧撑都无法完成，那么这样的人还可以健身吗？

今天，小编就来和“一个俯卧撑都做不起来”的朋友聊一聊，你们该如何健身？

很多人选择从俯卧撑开始入手健身这件事，是有原因的。首先，俯卧撑几乎无需任何器材，只需要一小块场地就可以随时进行；其二，俯卧撑能充分调动我们的手臂、核心肌群、臀部等部位参与运动，健身见效快，而且效果极佳。

如果你真的连一个标准的俯卧撑都无法完成，那么你完全可以从更简单的跪姿俯卧撑开始训练，进而练习标准俯卧撑、进阶俯卧撑、花式俯卧撑等项目——

当你可以完成标准俯卧撑的时候，你就会发现肩部、腹部的肌肉变化，这些显著的健身效果会让你爱上健身，并且坚持下去。

来吧，改变自己，就从跪姿俯卧撑开始！

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