为什么说花生是糖尿病的导火索（花生是糖尿病的）

糖尿病属于一种代谢类的疾病，是由于胰岛素分泌缺陷，造成蛋白质，脂肪，碳水代谢紊乱。

如果血糖持续得不到控制的话，会对身体的器官造成损伤，容易引起一系列的并发症，给生命构成很大的威胁。

最近几年，糖尿病的发病率呈现出年轻化的趋势，而这和不良的饮食有很大的关系，有些人认为吃花生会容易造成血糖不稳，今天不妨来了解一下。

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花生，是糖尿病的“加速剂”吗？

花生属于坚果中的一种，而现在口味也越来越多，比如蒜蓉味，牛奶味等，可以满足人们的不同口感。

有些人认为吃花生可以保护心脑血管系统，降低血液的浓度，但也有一些人认为吃花生会造成血糖升高，容易引发糖尿病。

花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对于心脑血管健康是有利的，适量食用能够提高血管的弹性，避免血管破裂。

花生中的油脂含量是比较多的，如果过多食用，容易造成脂肪大量的堆积，反而会加重胰岛负担，容易引起血糖升高。

对于高血糖患者或者是糖尿病患者而言，平时应该适量吃花生，每天不要超过10粒，避免增加血管的负担，也可以避免血糖出现大的波动。

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建议：保护胰岛，牢记5吃

苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷含量是比较高的，可以加快胰岛素的分泌，增强胰岛素活性，进而达到降血糖的目的。

高血糖人群在平时可以生吃苦瓜或者是用来泡水喝，有利于稳定血糖水平，避免出现一系列并发症。

春笋

春笋中含有大量的植物蛋白，膳食纤维等，可以增进食欲，有利于维持饮食均衡，一般吃完春笋以后对于血糖没有影响，还可以推迟餐后血糖升高。

大蒜

大蒜在日常生活当中特别的常见，其中的大蒜素含量是比较高的，可以消炎杀菌，防癌抗癌，其中的硫挥发性化合物有利于降低血糖。

番石榴

番石榴的味道酸甜可口，汁液比较丰富，其中的高芳香代谢物含量比较高，这种物质有利于降低血糖以及血脂水平。

香蕉

香蕉属于一种热带水果，膳食纤维含量比较高，能够加快肠胃的蠕动速度，有效润肠通便，还可以减轻胰腺的负担，有利于稳定血糖水平。

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建议：保护胰岛，牢记5不吃

葡萄

葡萄味道酸甜，深受人们的欢迎和喜爱，其实它的含糖量是比较高的，进入人体之后容易被消化与吸收，会造成血糖容易升高。

蜜饯

生活当中很多人都特别喜欢吃蜜饯，其中的糖分含量是比较高的，如果经常食用的话，会造成血糖容易升高。

芒果

芒果是一种热带水果，其中的营养成分比较丰富，比如糖分，维生素，膳食纤维，矿物质等，对于血糖偏高的人来说应该少吃，因为糖分含量比较高，会造成血糖出现大的波动，不利于稳定血糖水平。

面条

有些人早餐的时候特别喜欢吃面条，但对于高血糖或者是糖尿病患者来说，应该少吃，因为面条是一种高淀粉食物，其中的碳水化合物含量比较高，不利于稳定血糖水平，还容易引起其他的并发症。

榴莲

榴莲是一种热带水果，而有些人觉得榴莲吃起来特别的香，但是对于糖尿病患者来说应该少吃，因为它的含糖量高达23，会增加胰岛负担，不利于稳定血糖水平。