怀孕后吃什么对胎儿发育最有益（孕期吃什么对胎儿好）

舌尖上的美味，每一个人都无法拒绝。

食物是孕妈妈补充营养和体力的最直接的来源，对孕妈妈的营养摄入和胎宝宝的健康成长至关重要，作为一名“吃货孕妈”来说，食物就是孕妈妈舌尖上的“诱惑”。

特殊体质的孕妈妈可不能胡吃海吃，一些食物有“致命”的诱惑力，但却不适合孕妈妈食用，这些食物都上了孕期饮食的“黑名单”，快来看看有没有你正在吃的！

1、腌制食品

相信大家都听说过腌制腊肉、香肠、火腿肠、咸蛋、咸菜等等。

腌制香肠、腌制腊肉散发出来的香气，调动孕妈妈舌尖上的味蕾，让孕妈妈无法自拔；火腿肠食用简单方便，煮汤、炒菜都深受孕妈妈的欢迎；咸蛋、咸菜是稀饭、馒头的“标配”，也是孕妈妈喜欢的食物之一。

这些腌制食品对孕妈妈来说可不是多多益善，腌制类的食物内存在大量的亚硝酸盐、

孕妈妈食用后很可能出现身体的局部水肿及血压增高的情况，甚至引起妊娠高血压综合征等不良后果，甚至还会威胁胎宝宝的健康。

2、未熟透的食物

未熟透食物的典型代表是三分熟、五分熟的、七分熟的牛排、三文鱼刺身、生鱼片、溏心蛋等等，这些食物也是孕妈妈饮食的“黑名单”。

未煮熟的食物内有很多肉眼看不到的微生物、病菌，很有可能会导致准妈妈出现恶心、腹泻、呕吐的症状，严重甚至会出现昏迷、呼吸困难的情况、甚至影响到孕妈妈和胎宝宝的生命，所以对于特殊体质的孕妈妈来说，未煮熟的食物千万不要吃。

3、烧烤、辛辣油腻的食物

烧烤散发的香味让孕妈妈无法自拔、辛辣油腻的食物让妈妈流连忘返，作为“吃货孕妈”来说是无法拒绝的，但是为了胎宝宝的健康，一定要拒绝它们！

烧烤、油腻的食物会加重孕妈妈便秘的程度，一些烧烤中含有一些未被杀死的沙氏门菌，严重威胁孕妈妈和胎宝宝的健康，所以为了自身和胎宝宝的健康，这些烧烤、油腻辛辣的食物都通通拒绝掉。

为孕妈妈排除了饮食上的“障碍物”，下面这些舌尖上的美味，孕妈妈可以可以对吃，不仅营养美味，还有利于胎宝宝的健康和成长哦，快来和我一起看看吧~

1、蛋白质含量丰富的食物

蛋白质是人体中重要的物质基础，宝宝成长必备的营养来源。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妈需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育，所以这是孕妈妈无法拒绝的美味食物来源的重要物质。一些含蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、牛奶、红肉、白肉、豆类都是不错的选择。

2、谷物类食物

谷物类的食物主要是粗粮，也就是人们常说的五谷杂粮，这些食物中富含丰富的营养元素，能为孕妈妈和胎宝宝提供源源不断的能量，这也是孕妈妈不能拒绝的食物之一。

3、富含膳食纤维的蔬菜

一些孕妈妈有挑食的习惯，爱吃大鱼大肉，却不爱吃一些健康的绿色蔬菜，从而导致孕妈妈出现便秘的情况，所以孕妈妈在孕期需要多吃一些富含膳食纤维丰富的蔬菜，这能够很好的缓解便秘的情况，这些富含膳食纤维丰富的食物包括：竹笋、红薯、芹菜、茄子、绿叶菜等等。

4、营养丰富的水果

可千万别小瞧水果，水果中富含丰富的营养元素不亚于蔬菜和谷物类的食物，水果中的营养元素对是胎宝宝重要的营养来源，主要包括：苹果、梨、葡萄、橙子、香蕉、樱桃、猕猴桃等等。

这些食物时舌尖上的美味，是孕妈妈无法拒绝的食物，多吃这些食物，不仅身体棒棒，心情也会变好哦~

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