跳绳5分钟是有氧运动（最佳的有氧运动）

跳绳可以说是一种真正有效的有氧运动，它是一种充满活力、燃烧卡路里的全身运动。

跳绳最佳的有氧运动。

最新的一项研究显示，仅仅10分钟的跳绳就能达到30分钟跑步的有氧运动效果。根据2005年《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项研究，跳绳还可以增加骨密度。当然跳绳也是一项最为困难的有氧运动之一。它还有另外的一大好处是对心理健康有极大的帮助，是释放日常生活压力的一种运动方式。当你跑步时，你会考虑生活中的其他事情和问题，但是，当进行跳绳运动时，你就会专注于此，使自己完全进入跳绳运动状态，而无法思考其他任何事情，因为在做这些复杂而具有技术含量的跳绳运动时，你的大脑需要全身心的投入。

跳绳就像是冥想，当跳绳的时候，你需要关注在当下，如果精神不集中，你就会出错，这时就像进入某种新的境界，只有自己，绳子和跳跃的节奏，把身边的一切都放下，这是最好的心里治疗与放松。

跳绳运动是高强度的有氧运动，是一种充满活力的运动形式。让我们为身体与精神的健康，随着生活的节奏跳跃起来吧！