跳绳5分钟是有氧运动(最佳的有氧运动)

跳绳可以说是一种真正有效的有氧运动,它是一种充满活力、燃烧卡路里的全身运动。

跳绳5分钟是有氧运动(最佳的有氧运动)(1)

跳绳最佳的有氧运动。

最新的一项研究显示,仅仅10分钟的跳绳就能达到30分钟跑步的有氧运动效果。根据2005年《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项研究,跳绳还可以增加骨密度。当然跳绳也是一项最为困难的有氧运动之一。它还有另外的一大好处是对心理健康有极大的帮助,是释放日常生活压力的一种运动方式。当你跑步时,你会考虑生活中的其他事情和问题,但是,当进行跳绳运动时,你就会专注于此,使自己完全进入跳绳运动状态,而无法思考其他任何事情,因为在做这些复杂而具有技术含量的跳绳运动时,你的大脑需要全身心的投入。

跳绳就像是冥想,当跳绳的时候,你需要关注在当下,如果精神不集中,你就会出错,这时就像进入某种新的境界,只有自己,绳子和跳跃的节奏,把身边的一切都放下,这是最好的心里治疗与放松。

跳绳运动是高强度的有氧运动,是一种充满活力的运动形式。让我们为身体与精神的健康,随着生活的节奏跳跃起来吧!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页