缓解视疲劳的7种方法详解（缓解视疲劳的方法有哪些）

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缓解视疲劳的7种方法详解

大多数学生每天都花很长时间伏案学习，用眼时间过长及一些不正确的用眼方式，往往很容易导致视疲劳。日常中，可以通过以下几种方法缓解视疲劳。一、远眺在学习的过程中，眼部肌肉会处于紧张的状态，时间长了，就会出现眼部疲劳的情况，所以，学习一段时间后，应站到窗边远眺几分钟，或者是闭眼休息一会儿，这样可以使眼睛放松下来，有助于缓解视疲劳。二、做眼保健操做眼保健操可促进眼球及眼睛周围的血液循环，有助于缓解视疲劳，保护视力，在课间时间，可以做做眼保健操，这样不仅让眼睛得到了休息，还能达到消除眼疲劳，保护眼睛的作用。三、少熬夜熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。四、滴眼药水出现眼疲劳的情况时，可以滴1到2滴的眼药水，可以在短时间内起到缓解眼疲劳的作用。需注意的是，滴眼药水的次数不宜过于频繁，否则容易伤害到眼睛。五、喝花茶、吃护眼食物一些花茶就具有护眼，缓解眼睛疲劳、干涩的作用，比如菊花茶、决明子茶、枸杞菊花茶；在日常饮食中，也可以多吃一些护眼食物，如菠菜、黄玉米、胡萝卜、蛋黄、西兰花、葡萄、蓝莓、香蕉等食物，都有护眼明目的作用。除了以上五种方法外，适当地补充眼部营养，如越橘叶黄素，能够有效缓解眼疲劳，保护视力。越橘与叶黄素都有护眼的功效，越橘中所含的花青素属于一种抗氧化剂，能消除自由基，促进眼部血液循环，维持眼压正常，叶黄素有助保护眼睛免受光氧化，减少蓝光对眼睛的伤害，是人眼黄斑区域的主要色素。想要有效缓解视疲劳，不妨试试以上5个护眼小方法。,