心理影响有多可怕（为什么要惩罚自己）

徐州心理卫生服务站：许多心理学家和哲学家认为人类倾向于享乐。我们本能地回避可能给自己带来痛苦或不适的事情，尽管有时这意味着我们需要借一种痛苦来抵消另一种痛苦，尤其是当这种痛苦来自心理层面的时候。

内疚或自责导致自我惩罚的一个常见原因是内疚和自责。

当我们觉得自己的行为让所爱的人或朋友失望或受到伤害时，或者当我们未能实现为自己设定的某个目标时，我们可能会试图以某种方式惩罚自己，以寻求对方或自己的理解，从而消除内心的内疚和自责。内疚或自责是会让我们感到非常不舒服的情绪。有时候，为了避免感知它们，我们甚至会在它们产生之前就惩罚自己。

这种情况在强迫症患者身上尤其容易看到。

我曾经接触过这样一个来访者，他有相当严重的强迫性思维和行为。其中一个症状是，每次他看到他的母亲，他都会情不自禁地想起她在一次事故中的惨死。

这样的画面让他感到无比的愧疚和自责，以至于为了避免这样的联想，每次和母亲相处，他都要用牙齿咬住自己的舌头，或者用头撞墙，用疼痛来引导自己的注意力。他曾经给我看他的舌头，上面布满了新的痕迹和旧的伤口，看着就难受。

自我信念和价值体系

我们每个人心里都有自己的信仰和价值体系。它的存在是非常重要的，指引着我们去了解身边每天发生的事情，影响着我们的每一个决定。

我们往往会本能地维持这个系统的平衡，以防我们对自己和外界的认知发生了动摇或崩溃，即使有时候这样做意味着我们会受到惩罚。

消极的自我意识

心理学上有一种说法，人类普遍更热衷于保持积极的感受，倾向于避免不舒服的消极感受。

但有时候我们也会发现，有些人会通过某些行为刻意维持甚至加重自己的不快乐，比如一部接一部的看一些悲情电影，或者一遍又一遍的听一首压抑的歌。

一项社会心理学调查发现，自尊心和自信心低的人在抑郁时，比其他人更没有动力去做一些改善心情的事情。

缺乏控制感

人类作为一种社会动物，一生都在寻求与外界的联系感、接纳感和认同感。但事实是，我们在社交的过程中，难免会经历拒绝和否定。

有时我们觉得被信任的人背叛了，有时我们失去了我们重视的人或事，有时我们发现我们爱的人把他们自己的需要放在我们前面，有时我们意识到我们的愿望或梦想不会总是实现...

在经历生活中的这些痛苦时，我们会本能地产生一些冲动。

这种冲动可能在内心体验为愤怒或不甘，动员我们向外界寻求安慰，鼓励我们采取行动改变不满足的现状。

然而，如果我们试图做一些事情，我们会被周围的环境反复忽视、压制或嘲笑；如果我们在寻求外界安慰的同时，不断地被孤立，被攻击，甚至被虐待，那该怎么办？

当我们把自己内心的冲动导向外界，寻求帮助，试图在外界创造变化不再是安全有效的举动时，我们可能会把这种冲动转移到自己身上。

我们因为自己的“无能”而愤怒于自己的无能和不甘。我们开始对自己说，“我就是问题。我被拒绝或失败是因为我不够好或不够强。都是我的错，所以我要怪的不是别人，而是我自己。”

所以，这种情况下惩罚或攻击自己的行为，其实反映了一种充满痛苦的绝望希望:为了避免或减轻来自外界的打击，我们为自己的经历找到了一个更能让我们觉得自己在掌控中的理由和解释——错都是我们自己。如果你惩罚自己，问题可能会得到解决，痛苦可能会消失。

“痛苦让我变得坚强”

人也有可能通过自我惩罚来增加自我价值感和内心力量。

当我们感受到强烈的羞耻感或羞耻心时，我们的自尊心和自信心就会受到打击。这个时候，我们就有可能用自我惩罚来缓解这些感受，从而拯救我们内心的价值感。

还有其他情况:当我们内心感到极度脆弱和无力的时候，伤害自己可能会让我们觉得自己足够强大，能够忍受这些痛苦。

也许这就是为什么当一些来访者被问及为什么用锋利的剑割伤自己时，他们的回答往往是:这样做会给他们一种力量感，尤其是当他们回忆起过去所经历的创伤时。

社会目的有时，除了保护或抵消我们内心的痛苦，自我惩罚也可能影响我们与他人的社会关系。

当我们觉得自己做错了什么，或者让别人失望了，我们可能会通过主动惩罚自己来表达歉意。