光吃不胖的4种主食（极易长膘儿的3种主食）

主食是中国人的最爱，中国饮食博大精深，大部分食物都是由主食加工而成随着生活水平的提高，我们变得越来越胖，大部分人都认为，人变胖是因为大鱼大肉吃多了实际上，大部分人长胖，是因为主食与谷物类食品吃多了，以下三种主食容易导致发胖，你知道吗？，下面我们就来聊聊关于光吃不胖的4种主食?接下来我们就一起去了解一下吧!

光吃不胖的4种主食

主食是中国人的最爱，中国饮食博大精深，大部分食物都是由主食加工而成。随着生活水平的提高，我们变得越来越胖，大部分人都认为，人变胖是因为大鱼大肉吃多了。实际上，大部分人长胖，是因为主食与谷物类食品吃多了，以下三种主食容易导致发胖，你知道吗？

米饭

减肥的人都知道，米饭当中碳水化合物含量高，如果平时呢吃太多，饱腹感来不及传递到大脑，确实会导致吃太多，总热量摄取超标，因此吃米饭的时候细嚼慢咽才能有效的减少食物摄取。

奶油面包

女生爱吃奶油，这时大家都知道的，可把奶油蛋糕来当主食吃的话，也是相当恐怖的，它外层的奶油首先热量就超级高，再有各种夹心和糖分，真的是超级长肉的。

烧饼

烧饼吃起来香香脆脆的，它的热量也是不少的，首先烧饼肯定有油，有的还加了糖或者其它的馅料，所以热量是很高的，热量值约为米饭的两倍还 要多。

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