和前任分手后还能做朋友吗？分手后还能做朋友吗

真正爱过的人是没法做朋友的。

哪怕多看一眼，都还是想再拥有。

所以我一直认为，“分手后做朋友”是个伪命题。

你想想，你俩真的那么缺朋友吗？

不，这往往是因为难以接受分手后的“情绪戒断”，于是要给自己对对方的持续性依赖，找一个借口。

“我们还能做朋友吧？”=“我们能有一个正当的身份继续联系吧。”

但是要注意的是，大多真实的分手情况下的“朋友关系”，压根不是什么正经朋友。

01 你以为的“做朋友”，是他在敷衍，而你在自欺欺人。

我最近遇到了一个想要挽回前男友的女生，特别有趣。

私信我说想要挽回前男友，跟我说自己现在情绪非常稳定，而且俩人是可以联系的朋友关系，只是不知道如何去推进关系。

然后我看了他俩的聊天截图（部分如下）

哎，如果正在看这篇文章的你也有这样的困扰，你很可能被骗了。或者说你明知道对方没有跟你聊天的意愿，却还是抱有侥幸心理去跟对方尬聊。

结果，对方可能是一种“打太极”的迂回方式，想让你的情绪能够逐渐过渡，并以此来降低自己的负疚感。这种“假客气”，这其实也是对方逐渐冷暴力你的一种手段。

你以为这样你就有机会了吗？错了。

他看似没有拒绝你，却在方方面面给你设立了边界，一旦你想要进一步发展，他一定会找借口推脱，或者是假装没看到。

如果你也跟她一样，分手后做朋友，却频繁被敷衍，那么你越主动，你的价值感就会越低，到最后，你在这段关系中会越来越被动，越来越委屈，然后彻底爆发，或者失望离去。

不要再这么卑微下去了！

即使你真的想挽回对方，你也可以有更体面的方式。能站着就不要跪着，否则只会加速对方离开你的脚步。

当然，还有一种情况，对方不回避不敷衍，甚至还经常主动来找你聊天，这说明什么？

我们跟一个人建立关系，就代表我们对他有需求。

反之如果我们对一个人没有需求，则不需要跟他维护关系。

所以爱过后还能做朋友的人，多半是因为你身上有许多他割舍不了的价值，所以这时他需要一个身份来合理化自己联系你的行为。

他选择跟你做朋友，其实是一种潜意识不自觉地“价值索取”，比如：

• 情绪价值：分手后他是不是把你当作了情绪垃圾桶，很少跟你分享快乐，往往在受挫的时候找你倾吐情绪。
• 社交价值：你俩有很多社交交集，如果老死不相往来，他还怎么潇洒地行走江湖。
• 情感价值：他想换一种身份，可以不负责任地索取你的情感价值，他享受你对他的崇拜、爱慕、欣赏、认同。

这时候你会好奇，为什么我对他来说有价值，他还是要离开我呢？

两种可能性：

a、他需要的价值不止一种，你只符合了作为“朋友”的价值要求，不符合作为“伴侣”的价值要求。

b、对方是在跟你分开后才开始感受到你的价值感的。

所以你发现了吗？你的价值有多高，不是关键因素。关键是对方能感受到多少，能因为你的价值有多少的“获得感”。

你再有钱，再好看，拥有顶级资源，拥有绝佳的性格脾气。当对方拥有这一切的时候往往都不会有太多的价值感。

因为大多数时候，“价值”就像空气一样，当你拥有它的时候，你往往感受不到它。但当你没有它的时候，你就会有强烈的缺失感。

所以这也是你前任为什么会主动找你的原因。

如果你要挽回对方，首先得明白，你俩现在到底是真朋友，还是假客气吧。不同的关系，挽回的策略自然也是不同的。

建议你从以下几个方向去思考你们的关系：

沟通主动性：你们俩的沟通，通常是由谁先发起的？又是谁先结束的？

沟通内容：你们聊天更多的是问候和表情包？还是真的关于某一领域的探讨？

沟通氛围：你们聊天快结束的时候，对方的情绪状态是放松舒适的，还是疲惫克制的？

竞争性优势：你身上是否有对他而言的唯一性价值？是不可复制的？

情绪暴露：他是否会毫不掩饰地向你表达真实的情绪？

这些问题能帮助你瞬间清醒面对现实。其实分手都代表了一种“关系降级”，而真朋友相对而言，只是对你的防御心态更低一些，去做成一些事的门槛自然也更低一些。

1）从沟通中，解读重要信息。

首先你要学会沟通，沟通讲究的是一个你来我往的循环。

也就是说，真正的沟通，比说更重要的是要“倾听”！

听懂对方的话是很重要的，只有先听懂了对方的话，去分析他表达的目的和动机，才有可能真正理解对方此时的需求。

其实我们说出口的话，往往都包含了四个维度：

信息维度：我想要向你传达的信息。

关系维度：我是出于什么身份跟你说这样的话，我们关系如何？

自我暴露维度：我想让你觉得我是一个什么样的人？

诉求维度：我期待你能为我做什么？

当你用这四个维度去观察对方跟你的沟通，你会惊奇地发现，很多话，并不是只是字面意思。

举两个例子：

A：“你很好，我配不上你。”

信息维度来说，他就是在夸你，甚至通过贬低自己来夸你；但从关系维度来说，其实他说这话的意义在于跟你保持距离，推开你；从自我暴露的角度来说，他想让你觉得“我就是一个很差劲无法改变的人”，而暴露这一点，不一定是出自自卑情绪，也有可能是真的想逃避的借口而已，这就是他对你的诉求：离我远一点就好。

这时候，你还去安慰对方，说你并不差，在我心里你是最好的等等等等，都是废话。因为对方想听到的是“我尊重你的选择，但我认为人无完人，很多事本可以好好沟通解决的。”

B：“我还爱你，只是我们不适合在一起了。”

信息维度来说，他表达了两层意思，一是你对他来说有吸引力，二是他因为一些原因不想继续相处了；但从关系维度来说，其实他说这话的意义在于继续跟你保持某种暧昧关系；从自我暴露的角度来说，他想让你觉得“我才是有选择权的那个”；最后，他对你的诉求就是，希望你能保持对他的暧昧感觉，以备不时之需。

这时候，如果你妥协认同了，或者你去跟他争论，我们为什么不适合，哪里不适合。压根没用，因为问题的关键点在于，他认为他才是拥有选择权的那个。而你要做的就是，打破他的认知惯性，杀他个措手不及。“那你也太惨了吧，连自己喜欢的人都改变不了。”

这种激将法才有可能激发对方的逆反心理，这时候他就会告诉你，他已经做了多少的努力，而效果不尽如人意，这也是你能获得更多信息的一种方式。

一旦他对气急败坏，对你暴露情绪，就说明他确实还是很在意你。往往只是差了一点点契机。

所以，听懂对方的真实意愿，学会打破对方的预期回答问题，更有利于帮你获得有效沟通，也能让你们的沟通氛围更加轻松一些。

2）引导关系升级，重回暧昧感。

等到你觉得对方跟你沟通氛围变得轻松自然真诚了之后，你可以试着引导关系升级。

这时候不要等，尤其是女生，不要觉得一个男生能跟你开玩笑，能跟你讲段子，就是能跟你复合的预兆。不一定的。

这个阶段要升级一下你们的暧昧关系，也是让他逐渐打消跟你的分手顾虑的过程。

既然你们是朋友，最好的方式，就是约一次与共同好友们的“集体活动”。

为什么不私约呢？

首先，集体活动的邀约成功率更大，因为私约对方可能会找各种借口。而集体活动往往是难以拒绝的。

其次，在你们共同好友的圈子里，大家默认了你们的关系，自然也会在活动的过程中，不自觉地为你们营造一些暧昧氛围，一些玩笑话，一些肢体碰触，都会显得很自然。

当然最重要的是，这个活动里最好有1-2个跟你关系比较好的异性，顺便能引发一下对方的竞争性嫉妒。当你在跟他们谈笑风生的时候，你的前任只能默默握紧拳头。在这种氛围的催动下，他对你的占有欲会瞬间提升几十倍。

当然，最关键的是，在面对他的时候，要笑，要大方得体，真正把他当做一个友好相处的朋友即可。这样的活动进行2-3次，你可以言语上对他进行调侃，但在行为上一定要克制自己。这个阶段就是要把你们的朋友关系，升级到暧昧关系。

根据一个人对亲密关系的感受性来说，从朋友到伴侣，必经一个暧昧阶段。不要企图一步登天，急功近利，不然也有可能会退回陌生人的位置。

等他接受了这种暧昧的设定，这个阶段大约是2-4周，然后就可以收网了，这时候就该是你设置边界的时候了。

3）设置心理界限

暧昧的结果不是彻底凉透，而是让对方知道一件事，如果他只是你的朋友，他对你永远只有“偶尔使用权”，没有“绝对拥有权”。

这时候，你就可以撤掉“暧昧”和“朋友”的台阶，让他在“陌生人”和“伴侣”中二选一了。

当然，不是叫你告诉对方，而是叫你把这种状态传递给对方即可。

有一个公式可以用，叫做：语言支持 行动后撤。

什么意思呢？就是你可以偶尔跟他开开玩笑，跟他说些轻松的话题。但是当关键时刻，他需要你的时候，你需要后撤，来给他造成强烈的失落感。

举个例子，你可以“三天打鱼，两天晒网。”

在节奏上，你可以主动三次，但是接下来两次一定得是他找你，并且你要有爱答不理的姿态。

在内容上，你说的话只能说50%的事实，要留50%的想象空间给对方自己去琢磨。

举个例子，你可以在对方最有兴致的时候，说一句“我今天遇到了一些不太好的事，现在没什么心情。”

当他问你“发生了什么，我可以帮到你吗？”

你就后撤“没什么好说的，我不想增加你的情绪负担。作为朋友，我只希望你能开开心心的。”

这就是语言支持 行动后撤，这时候你越克制，他越不理智。

明白了吗？

最后我想说一件事，不要因为“害怕失去一个朋友”，而“害怕去挽回”。事实上，任何“异性朋友”都不可能保持长久，更别说是前任之间了。你的沉默和小心翼翼，很可能就会变成他迅速找到新欢的动力。

无论你们现在到底是不是朋友，都得让他渐渐明白一件事：

“我还在，但我不会一直都在。”

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

完整版测试题及答案可私信获取

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

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