老寒腿怎么减少（这些知识你要知道）

老寒腿并不是独立的疾病名称，而是一系列疾病（如骨关节炎、类风湿关节炎、风湿性关节炎）所引发的症状，也就是老寒腿不是疾病，而是症状。

老寒腿的具体症状通常表现为下肢发凉、发麻，寒冷阴雨天气会诱发并加重，而且反复发作、久治不愈的腿部疼痛，疼痛感以酸麻为主。

如果有以上症状，一定要及时到医院进行详细检查，由医生确定是哪种疾病引起的，再做出相应的治疗方案。

老寒腿的保健

阴天、下雨雪、气候变冷时，一定要做好保暖工作，及时增添衣裤被褥，必要时戴上护膝。

居室要保证温暖、干燥，空气流通，衣物被褥要常晒防潮，床铺不要放在风口处。

晚上洗脚可用温热水浸至踝关节以上，以改善下肢血液循环。

入秋后，患者可根据个人具体情况选择合适的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳及各种体操等。以下几种简便的运动方法供参考。

散步

每天行走半小时。快慢相结合，前进后退交替行走，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。

按摩双腿

坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压、按摩至足踝部，再反向挤压，按摩回至大腿根部。每天数十次，可以有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。

甩腿蹬腿

一手扶着墙壁或树干，抬起一腿前后踢动，左右摆动。也可以仰卧在硬板床上，两腿做蹬车动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。

扭膝

取站姿，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上；顺时针方向扭动15下，再反时针方向扭动15下，反复交替扭动，能有效缓解下肢乏力、膝关节疼痛。