普通健身爱好者如何选择健身房（健身房运动项目那么多）
Step 踏板有氧
通过登山的原理利用上下板的动作来达到，训练人的协调能力，平衡能力，训练臀部腿部的肌肉线条，减少腿臀赘肉，瘦腿提臀，同时治疗膝盖损伤疾病的作用。
作用：臀腿塑型，提高协调能力。
适合人士：各类人士。
Aero lating 有氧拉丁
结合了拉丁舞，热情奔放，充满激情的特点，和专业的拉丁音乐，通过扭动，等舞蹈动作，可以有效的训练腰腹，臀部，提高气质的作用。
作用：减少腰胯赘肉。提高协调能力。
适合人士：各类人士。
Body combat 战斗有氧
结合了武术、跆拳道，泰拳，散打，空手道等格斗风格，可以有效训练人的耐力，爆发力，消耗大量热量，塑造肌肉线条，同时具有一定的防身作用。
作用：减脂塑型，防身。
适合人士：肥胖者，或经常训练有氧课程人士。
Body iam 有氧舞蹈
结合了拉丁，爵士，街舞等各种舞蹈元素。融为一体的一种新的有氧舞蹈课程,可以有效锻炼人的协调能力，增加舞蹈能力，同时燃烧腰部，腹部，臀部的多余赘肉。提高气质的作用。
作用：燃烧核心部位赘肉，训练舞蹈能力。
适合人士：对舞蹈感兴趣的各类人士。
Body pump 身体充电
又称作杠铃操，世界上最快的塑身方法通过杠铃的各种动作，结合了有氧运动与无氧运动，在最短时间内塑造体型、局部减肥，减少脂肪的功能。
作用：减脂塑型，训练肌肉线条。
适合人士：局部肥胖，或身体素质较差者。
body vive 球绳训练
通过健身球、弹力绳来训练身体的各个部位，的一种新式课程，可以锻炼全身。训练协调能力，平衡能力，减少腿部臀部赘肉，训练腿臀肌肉的作用。
作用：训练腿臀，提高平衡能力.
适合人士：各类局部减脂人士。
Abs 核心训练
也称作腰腹塑型，通过各种的垫上动作训练腰部腹部肌肉，减少腰腹部赘肉的作用，非常适合各种腰腹部胖人士。
作用：减少腹部，臀部，腿部赘肉。
适合人士：各类肥胖人士。
Spinning 动感单车
结合了自行车和各种迪厅级的灯光和音乐，跟着教练模拟各种单车动作，可以有效减少腰部腹部臀部大腿赘肉，消耗大量热量，也称作减脂炸弹。减肥的首选课程。
作用：减脂，增加肌肉耐力，提高心肺功能。
适合人士：肥胖者、一般训练者。
Total Resistance Exercise TRX全身阻力对抗训练
主要是利用悬挂方式、使训练者通过对抗自身重量来达到锻炼效果；在瘦身塑型、核心强化、康复提升等方面均有显著效果，有效提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
作用：减脂塑型、增肌，提高肌肉密度与肌肉控制能力，关节（力量）康复。
适合人士：一般训练者，大体重与有康复需求的训练者。
《Dance 舞蹈》
Ballroom 国标舞
世界上最流行的皇家宫廷社交舞蹈，分为摩登和拉丁两大类摩登舞 (Modern Dance) 包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞 (Latin Dance) 包括巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。
作用：训练腰腹，胯，减少赘肉，提高气质，社交。
适合人士：各类人士。
Belly dance 肚皮舞
起源于阿拉伯国家的一种传统舞蹈，通过腹部的各种动作，可以有效燃烧腹部多余的赘肉，塑造腹部，增加身体柔韧能力。
作用：燃烧腹部赘肉，增加身体柔韧能力。
适合人士：各类人士。
Jazz 爵士舞
非常适合女性的一种现代时尚的舞蹈，通过对身体的扭动达到舞蹈的效果，增加协调能力，舞蹈能力。等作用。
作用：增加时尚感觉，协调能力。
适合人士：年轻女性。
mtv dance mtv 舞蹈
结合了 MTV 明星的舞蹈元素，和韩国热舞的元素，动作随意自然，非常时尚的
种舞蹈。
作用：增加舞蹈感觉，训练协调能力。
适合人士：各类年轻人。
Nation dance 民族舞
中国各种民族的专业舞蹈，如傣族，壮族，朝鲜舞等。有很强的趣味性并很好的训练人的协调能力，平衡能力。
作用：增加舞蹈感觉，训练协调能力。减少脂肪。
适合人士：各类人士。
Zumba 尊巴
一种非常流行的，即兴的，南美拉丁风格的舞蹈，结合各种拉丁舞蹈的元素，节奏欢快，动作简单，有效训练人的协调能力。减少腰腹赘肉。
作用：减少腰腹赘肉，训练协调能力。
适合人士:各类人士。
《Mind & body 静态课程》
Yoga 瑜伽
起源于几千年前的印度，一种古老的健身术，通过上百种体位动作，和特定的呼吸方法，按摩内脏，增加内脏功能，排毒养颜，拉长肌肉线条，减肥，增加身体柔韧能力，和提高气质的作用。
作用： 内:按摩内脏，排毒养颜：外: 拉长肌肉线条，减肥增加柔韧能力，提高气质
适合人士：各类人士。
Hot yoga 热瑜伽
在 35度-42度的环境下，通过各种的瑜伽动作，可以达到平时根本无法做到的体位动作，可以有效的排出体内毒素，美容，增加柔韧能力的作用。
作用：治疗内在疾病，排毒养颜，增加柔韧能力。
适合人士：各类人士。
Pilatis 普拉提
结合了各种古老健身术，通过物理的方法，和各种垫上的动作，来训练腰腹部，臀部，大腿，和脊椎附近的肌肉，可以有效的提高人的气质，预防脊椎疾病。塑造体型。
作用：治疗脊椎疾病，塑造体型
适合人士：各种人士，运动损伤，或脊椎欠佳的人士。
Body banlance 身心灵平衡
结合了瑜伽，普拉提，太极等各种元素的一种流行课程，通过各种体位动作，平衡身心。训练身体耐力，拉长肌肉，按摩内脏的作用。
作用：拉长肌肉线条，按摩内脏，排毒养颜，增加平衡能力，肌肉耐力力量等作用。
适合人士：各类人士。
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