睡相不好的原因（再次提醒5种睡相）

65岁的刘阿姨虽然是高血压患者，但每天坚持晨练，饮食方面也很注意，所以身体一直不错。但最近她发现睡觉的时候总流口水，每次醒来枕头都一滩口水渍，时不时还有些头晕。

后来儿子不放心，带刘阿姨去医院检查，竟发现刘阿姨头部血管有轻微堵塞，医生说需要警惕，可能是中风预警。

万万没想到，刘阿姨的异常“睡相”竟会暗示着身体有毛病。

其实，人的“睡相”千奇百怪，但出现某些异常“睡相”时就得注意了。

1、流口水

一般正常情况下，因为睡姿而流口水是很正常的，比如趴着睡、侧着睡等。除此之外，当人十分疲劳、困倦时，睡觉往往会出现流口水的情况，这都大可放心。但要注意的是，有些病理因素也会导致出现睡觉流口水的现象，比如患有口腔溃疡、牙周病、感冒鼻塞、扁桃体炎等。

如果是中老年人突然睡觉流口水，更要注意了，可能是中风前兆，脑血管堵塞引起缺血缺氧，导致口角歪斜和吞咽功能减弱。

2、打鼾

在日常生活中，有不少人有打鼾的体验。一般人在极度疲劳时，睡觉就容易出现打鼾的情况。此外，饮酒、睡姿等也可能引起打鼾，这类打鼾一般鼾声均匀，音调一致，是一种正常的生理，称作“单纯鼾症”。值得重视的是，除此之外的打鼾可能暗示着某些疾病，比如脑中风、抑郁症等。

有关研究发现，打鼾者中风的概率比健康者高出3-6倍。而据澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现，有睡眠障碍的男性患上抑郁症的风险高，患有睡眠呼吸暂停（严重打鼾）的人患上抑郁症的风险比普通人高出2倍。

3、睡觉时抽搐

一般来说，人在睡觉时偶尔出现无意识的肌肉抽搐是很正常的，很有可能是缺乏钙或过度劳累所致，不必担心。但如果经常出现睡觉抽搐的情况就得提高警惕，很有可能与症状性肌抽搐有关，患者往往还会出现头晕、头痛等症状。这时候最好检查下脑部，判断是否与脑部病变有关。

4、磨牙

正常情况下，当人白天的精神或情绪过度紧张，在夜间睡觉时咀嚼肌的部分还处于亢奋阶段，会导致磨牙的出现。尤其当人长期处于压力大的状态，更容易出现磨牙。而据有关研究指出，睡觉磨牙是睡眠障碍的一种表现。

5、很多梦话

在睡眠时，偶尔一次两次说梦话很正常，但是当经常出现说梦话时，就有可能暗示人的精神状态不好，压力过大。医学研究表明，说梦话与精神因素有关，如压力过大，情绪紧张等，除了说梦话外，还有可能会出现梦游、噩梦等情况。

不管是存在以上哪种“睡相”，无疑都会影响人的睡眠质量，而睡眠质量的好坏对人的生活和健康影响极大。那么该如何提高睡眠质量的？小九教你几招！

首先保持卧室内空气流通与环境安静。如果室内空气不流通就容易导致空气污浊，此时蒙头睡觉只会影响睡眠效果。

其次，在睡觉前不要饥饿，也不要吃太饱，这都不利于睡眠。过于饥饿或饱腹，都会导致腹部不适，导致难以入睡或早醒。在睡觉前可以适当喝一杯牛奶，有助于睡眠。

最后，在睡前也可以用温水泡脚。泡脚可以改善人的血液循环，从而消除疲劳，放松机体，有助于入睡。

再次提醒，当出现异常的“睡相”时，最好多留意、多重视，毕竟这很有可能是暗示身体疾病。

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参考资料：

[1].睡觉流口水怎么办[J].中国家庭医生，2017(3)：46-46.

[2].陈德禄.打鼾不控制 多种疾病惹上身[J].人人健康，2015

[3].童玲.睡觉时突然抽搐要警惕[J].妇女生活，2017：59.

[4].姜婷.夜里睡觉磨牙是怎么回事？[J].《保健与生活》，2015(7)：77-77.

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