提醒体检温馨短信（健康体检科温馨提示）

在我们一生中，肠道大约要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。99%左右的营养物质在肠道中吸收，然后作用到身体的方方面面，保障我们的健康和生命质量。

如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所，也是我们进行营养吸收的重要器官，人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

　　肠道还是人体最大的免疫器官，肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外，如果肠胃出了问题，则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等多种疾病。

但是在饮食越来越丰富的今天，肠道疾病的死亡率也在逐年上升。据世界卫生组织统计，全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，中国有五分之一的人口患有肠胃病，居世界首位。

2005年世界胃肠病学组织（WGO）决定将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”。

从胃幽门至肛门，肠道是消化管中最长的一段，也是最重要的一段。肠道是人体最大的免疫器官，被称为人体的第二大脑，也被称为“身体健康的第一道防线”。设定“世界肠道健康日”旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

正常人一般40岁起就该注重肠道检查，人体80%以上的健康问题是由肠道引起的，如：便秘、腹泻、排便恶臭、皮肤暗沉、痔疮、肠胃炎、胃溃疡、肠道疾病等。

肠道一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其他管道（肾脏、皮肤、呼吸）被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致，其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉显现、体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其他重要器官。

长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。　

消化系统癌症包括多种常见的癌症，比如食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌。这些癌症都对人类的生命和健康造成了严重的威胁。早诊早治是对抗癌症的一个好办法，而要做到早诊早治，筛查意识必不可少。

从结直肠癌预防角度，我国指南推荐50岁开始进行结肠镜检查，高危人群如：直系亲属患大肠癌、直肠癌、溃疡性结肠炎者要更早进行筛查。

如出现腹部包块、便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等情况，这已经属于报警症状，这时已往往不是早期。所以我们不能等到这些报警症状出现的时候再去检查。

消化道检查包括内镜检查、实验室检查、影像学检查等多种检查手段，根据不同部位，内镜检查又包括了肠镜、小肠镜、乙状结肠镜、胶囊内镜等。

肠道最怕6种伤害

1. 吃得油腻

长期吃大量高脂肪、油炸食物，容易破坏肠道菌群平衡，使得肠道负担过重，无法完全分解脂肪，这样就会导致肠道的消化和吸收功能受损。如果肠道菌群紊乱，会引起肥胖、糖尿病等疾病。

另外，常吃高脂肪、油炸食物会刺激消化道收缩，减慢胃的排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻。

2.滥用抗生素

可能破坏肠道的保护屏障，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮踹等风险增加

3.节食减肥

吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起便秘等消化功能紊乱

4.乱吃保健品

长期使用单一的益生元保健品，不利于肠道菌群平衡

5.缺乏运动

美国实验生物学学会公布的一项研究显示。缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

6.喝水太少

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分；身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重

做10件事善待你的肠道

1.多吃富含膳食纤维的食物

如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。谷类和豆类可以按照3:1或2：1的比例混合，浸泡后蒸熟，或是加一些枸杞、红枣用慢火熬成粥喝。

2.喝对酸奶，增加“外援

选购酸奶时，首先要注意包装上的说明，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，这样才是没有过多添加剂的好酸奶。

3.吃七分饱

即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。这样在有助消化的同时，可以抑制有害菌的产生。

4.少吃油腻、高脂食物

控制辛辣和油炸类食品的摄入，以免对肠胃造成负担。喜欢吃肉的人，荤菜最好也不要超过每日进食量10%。

5.补足水分

根据《中国居民膳食指南( 2016版)》，正常人每日饮水1500~1700毫升。喝水时应遵循少量、多次、小口慢饮的原则。

6.养成良好的如厕习惯

不要憋大便、定时上厕所，将体内的毒素按时排出，每次如厕时间最好控制在10分钟以内。便秘者还可每天进行顺时针腹部按摩，以促进肠道蠕动和排便。

7.保持规律作息

避免熬夜，尽量23点前入睡。不管睡多晚，次日清晨都不应赖床。夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。中午可按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉。

8.做足运动

世界卫生组织提倡，每天应进行至少30分钟适度、有规律的体育锻炼。早上起来跑跑步，或者快走，都可以加速肠道的蠕动，增加代谢循环的速度。

9.不要乱服补充剂

一般情况下，健康人从食物中摄取足够的膳食纤维，即可促进胃肠蠕动，维护肠道菌群平衡。如确实存在菌群紊乱问题，应先咨询医生，视情况遵医嘱服用。

10.合理使用抗生素

抗生素能杀死有害菌，也会损伤有益菌，长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡，出现腹泻、便秘等症状，严重者甚至损及全身，必须杜绝滥用。

如果长时间出现便秘、腹痛等症状，大家最好及时到医院就诊，切勿耽误病情。

来源：健康体检科

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