极度自律三个月能长多少肌肉（7天真的能改变10几斤）

辟谷靠不靠谱？

七天能改变十几斤，这个你信吗？这个是我们最近比较火的辟谷。什么是辟谷？那就是避开五谷杂粮，也就是国外说的轻断食。这个辟谷对我们的身体健康到底有没有损害？很多专家也是众说纷纭。最开始这个辟谷是因为那个年代吃不上饭，而现在的辟谷是因为吃的太多，吃的太好。

辟谷具体要怎么做？就是连续七天不吃饭只喝水，有的人说你这个身体根本就受不了，其实辟谷它是讲究方法的。但是辟谷并不是绝食，这个你要跟着专业的老师才能进行，也要因人而异，不要盲目的跟风。

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