肌肉拉伤瘢痕是什么样的（肌肉拉伤怎么办）

在运动医学科，肌肉拉伤主要是分两种肌肉拉伤。第一种是在运动赛场上。第二种就是很多人掰腿的过程中，出现的肌肉拉伤。但是这两种肌肉拉伤。实际上从表现和处理上来说，都是比较近似的，所以咱们可以合在一起去说。

从微观的结构上来说，可以看到，肌肉实际上是有很多个肌纤维来构成的，就像拧麻花一样。它在里面是一束一束的。如果局部因为某一束的肌纤维，它的承载能力超过它的极限了，就有可能造成一种微小的肌纤维的撕裂。从宏观上来说，可能会出现肌肉的拉伤。

就像绳索拉断了一样，比较轻微的肌肉拉伤，可能会感到局部的疼痛。发力的疼痛，局部的肿胀，发硬这种感觉，如果说是比较严重的肌肉拉伤。有时候出现宏观上的，大面积的肌纤维的断裂的时候，甚至可以在局部摸到一定的凹陷。掰腿造成的肌纤维的拉伤，更多是会在，股四头肌这块出现，尤其是股四头肌的远端，还感觉到髌骨的上缘这个部分，股四头肌的远端，会出现比较发硬，发僵，这种肿胀的状态。

1、我们进行一些加压包扎。我们可以用一些自粘绷带或弹力绷带来对我们局部进行包扎，可以防止后期出现更多的疼痛和肿胀的。

2、冰敷。很多即兴的就拉伤了。关节周围会有很严重的肿胀，有炎性物质的渗出，也有发热现象。我们就可以进行少量多次的冰敷，可以用之间推荐那种冰袋。里面装冰水混合物，每次15分钟，一天多的可以七八次，少的三五次也可以。

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3、急性损伤的时候，要进行充分的休息。因为我们已经拉伤了，还去进行过渡的关节活动或者主动的肌肉收缩的话，那么在损伤的部位不利于愈合了。

4、我们要进行充分的适量的轻柔缓和长时间的牵拉。因为如果不进行充分的牵拉吗，它里面实际上会重新生长了些瘢痕组织，会和你之前的些纤维组织纠缠在一起，形成一些硬疙瘩一样的结节。在你后期就会影响你的肌肉延展度。

5、怀疑有肌肉断裂的，应尽快送医院治疗。一般情况下，肌肉完全断裂的需要手术缝合，这样可以确保受伤者能够保持肌肉的原有功能。

1、充分做好准备活动。根据自己的身体情况环境气候做好准备活动，由一般性活动过渡到专项活动，使专项运动所需的肌肉活动开。

2、量力而行，不要以小失大。在训练或比赛前如预感到腿发紧或有伤的迹象，就不要为了完成任务而带伤锻炼，及时调整运动量。

3、要循序渐进，切勿操之过急。运动员在受伤后恢复期中的训练要逐渐加量，可先做慢跑、柔韧性练习，过渡到变速跑、加速跑，然后在过渡到正式训练，使机体有个适应的过程。

4、练习完后，一定要有放松练习。当练习完后，机体内产生大量的酸性物质，刺激神经末梢，使肌肉产生酸疼感觉。进行放松练习可以使酸性物质代谢加快，提高肌肉的弹性，减少对神经末梢的刺激，这样在第2天训练时，机体可以更好地工作。

总之，肌肉拉伤的原因是多种多样的，由于运动项目的不同，损伤的部位也有所不同。我们应重视运动损伤的出现，只要我们重视它，早期预防，就可减少或避免。