什么时候用跑步机运动最好（如何正确使用跑步机）

跑步机如何正确使用，避免对膝盖和踝部造成损伤？

跑步机是大家经常会使用的健身器材，但很多人往往不会正确的使用，导致膝盖和脚踝受伤。今天任大夫就来告诉大家，该如何正确使用跑步机。

第一就是要穿着合适的鞋子，最好是专业的跑鞋，有助于减少对膝盖和脚踝的压力。

第二就是要做好热身和拉伸运动，以帮助减少潜在的运动损伤。

第三就是选择合适的运行速度和坡度，跑步时重心向前，以减少对膝盖的压力。

第四就是保持身体的平衡和稳定，切勿向上或向下弯曲，膝关节朝向前方，不要内扣或外八字。

最后一点，要注意的是，BMI指数超标的患者是不适合使用跑步机进行锻炼的。然后希望大家用跑步机跑步时都能多加注意，避免运动损伤的发生。

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