气虚体质的养生调理方法（气虚体质的调养法则）

气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用，下面我们就来聊聊关于气虚体质的养生调理方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

气虚体质的养生调理方法

气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

精神调养 气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜过悲。恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失固，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

起居调养 气虚体质的人容易乏力嗜睡。“久卧伤气”，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病缠绵难愈，故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免过度体力劳动、大汗、大渴，气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。

运动调养 运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐进，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

饮食调养 培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来，可以使整体的效率得到提高。脾胃是气血生化的源泉，后天之气的充足主要靠脾胃的运化功能。气虚多脾胃虚弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。可以补气的食物有：小米、薏米、扁豆、白菜、藕、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。

#哆咖医生超能团##健康科普排位赛#