如何消除精神内耗（如何解决你的精神内耗）

如何消除精神内耗

那么，如何停止精神内耗呢？首先，要学会“断”。

在你以往的经历中是否有一个人让你痛苦不堪？这种折磨是来自精神上的，几乎让你痛不欲生。其实，人的痛苦大多是来自于人际关系，越是亲密的关系带来的痛苦越深——他人即地狱，魔鬼在身边。所以，要想摆脱这种痛苦，就要从源头把他给断了。也许你已经无数次想断掉，但是因为各种原因：沉没成本、血缘关系、感情羁绊... ...你总是狠不下心，下不了手，这种进退两难的折磨让你痛苦不堪，这时候就要学会“及时止损”，远离这个人，让他从你的生活里消失，也许你会说，这样人是断掉了，但你还是会难受，看不见人，记忆却更清晰了，更加控制不住思绪。

所以，接下来你要“断念”！有一个小方法很好用，你不妨试试:上帝视角——想象自己的脑子一分为二，一半会陷入过去的痛苦情绪里，另一半就在旁边做一个“观察者”，观察情绪从哪里来，要到哪里去，以及要干什么，渐渐地，你就会从混乱的思绪里，找到源头，擒贼先擒王！控制了源头，脑子也会慢慢的静下来，你会感觉到有一点奇怪，但内心似乎变得平静，经过反复的联系你会明白：过去的事情已经过去，现在的你已无力回天，此刻能做的就是活在当下，做好眼前的这件事，未来能活成什么样，不是由过去，而是由当下决定的，由当下这一刻的行动质量决定的，于是你整个人会进入一个“心流”的状态，没有杂念，只想做好眼前的事情，越忙反倒精神头越足，感觉每天都过的很充实，很鲜活。

做到“断”，恭喜你已经离精神内耗越来越远了，但是稍加松懈，又会回到过去的情绪里，所以接下来就是第二步——变。

改变一切能改变的，比如换个工作，接触一些不同的人；改变原有的生活方式，结交不同的朋友；换个思维方式，打破原有的思维框架；增加一些运动，培养个新的爱好... ...尽可能的改变原有的一切，从过去的泥沼中跳出来，去接触阳光向上的人与事。

渐渐地你会发觉：已经走出精神内耗的漩涡，长成了更好的自己，未来也会收获更好的人生！