逆袭黑马三句话（短期自我提升指南勇敢牛牛）

焦虑和迷茫或许是现在很多人的状态，大多还是因为不喜欢现在这个平庸的自己吧，当我们遇到这种状态的时候怎么做？

答案是拿出一张纸或者一个笔记本，把你的状态和想法写出来，想写什么就写什么，不论写的什么，大概都源于不够好不够优秀的自己，那不如从这几个方面开始提升：

一、开始尝试并坚持阅读，养成随手阅读的习惯

阅读应该是每个人必备的习惯之一，从去年开始，我也慢慢在培养自己随时阅读的意识，到现在已经可以每天坚持30min阅读，而且我发现，自己坚持阅读，也会带动家人养成阅读的习惯。

1.如何开始阅读？从哪本书读起？

可以从自己喜欢的书开始，如果没有喜欢的书，可以去看一些博主的分享，然后从中挑选或者豆瓣也有一些读书小组也有一些读书小组，可以多去看看，激发一下阅读兴趣。

我读的第一本书是东野圭吾的《解忧杂货店》，因为我个人比较喜欢看一些推理类的小说。读完后很感兴趣，于是几乎把他所有的书都读了一遍，读书写作的习惯也在这个过程中慢慢养成。

2.怎样坚持阅读？

刚开始可以给自己每天制定一个阅读时间，比如早起一小时去读书，或者睡前不玩手机而是去看书（而且我觉得睡前读书还有助眠的功能）。

其实可以利用很多碎片时间去阅读，前期培养可以定个闹钟，简单粗暴。慢慢养成习惯之后就自然而然会在空闲时间拿起书本而不是拿起手机了。

二、掌握一些技能，技多不压身1.生活技能

• 做饭：不要再点外卖了，容易长胖还不健康，尝试做自己喜欢的美食吧，从一顿简单的早餐开始
• 化妆穿搭：多看时尚杂志，了解自己适合什么样的风格，多跟一些美妆穿搭博主学习搭配技巧，提升气质
• 理财：从简单的记账开始，首先明确自己每天的每一笔支出和收入，减少不必要的开销
• 家务：学着打扫家务，断舍离，扔掉没有用的东西，定期清理自己的居住环境

2.才艺技能

• 乐器：可以练习吉他、钢琴、小提琴等，新手建议尤克里里
• 练字：字好看的人也一定不会差，培养自己的耐心，每天练字20分钟
• 绘画：画画真的很治愈人，而且是可以后天练习的
• 插花：每周买一束花自己学习插花，可以看一些书籍
• 手工：羊毛毡和刺绣，感兴趣就去坚持
• 摄影：不用花钱就能学习摄影的网站了解一下：B站、图虫、500px

当然以上只是我列举的一些可以学习的才艺技能，你可以根据自己的兴趣爱好选择自己更想学习的。

3.职场技能

• PPT：职场中能够做出一份精美的PPT，会得到领导的赏识，留下好印象
• Excel：掌握最基本的快捷键操作，也是职场中的必备技能（关于Excel学习可以参考我之前的文章：学习Excel的顶级“外挂”！知道这些，操作强大到没朋友）
• 外语：掌握一门外语会特别加分，或许还可以找到喜欢的工作或兼职
• Python：编程可以帮助我们在职场中更高效地处理问题，也是加分项
• 演讲：升职必备技能，向管理者迈进！

分享一些免费技能学习网站：

悟道幻灯片：免费使用的PPT制作网站

Ehow：分享生活技能的网站

HiPPTer：PPT相关免费模板

我要自学网：拥有各种免费视频教程

多语言学习Lang-8：外语学习平台

整理了一个学习网站合集，需要的可以戳链接：

【猫猫爱软件汇总】实用网站推荐汇总

三、提升自我管理能力1.时间管理

关于时间管理我的方法很笨，就是把每天要做的事情都列出来，并规划要花费的时间，精确到几点几分，还要利用碎片时间学习、看书、做家务、运动等。

有一个非常好用的时间管理工具可以推荐给大家：时间管理2.0，这是简道云中的一个模板，它的好处就是可以根据自己的需要对应用进行随意的删改，这样就可以搭建一个完全满足自己需求的时间管理应用。【工具地址（免费安装）：时间管理2.0】

2.目标管理

有目标的做事，不仅是事半功倍的，而且在每一刻你的内心都是确定的有清晰的方向，这样更不容易迷茫。你需要设定正确的可实施的大目标，然后再将目标细化为一个个小目标。

3.效率管理

明明一个小时就可以完成的事情，实际花费了两三个小时才做完，这可能是因为做规划的时候没有进行良好的时间预判，但大多数时候，还是因为效率不高，可以测试一下自己的专注度，即开始做一件事情，你有多长时间能不看手机，不做其他事情，这个时间长度是可以刻意去练习的，养成专注的习惯，是效率升级的保障。

4.精力管理

精力管理在自我管理中不可或缺，我们就好像是一块电池，时间久了也是需要充电的，及时休息，放松，注重身体健康和情绪管理，开始运动是我精力管理的重要方式，一周坚持3次集中运动，每次1小时。

四、养成10个自律习惯

养成这10个自律习惯，也可也是更多个，都是平时生活中很容易坚持的，有这10个习惯的人，都是自律而强大的，特别是最后两个，非常重要。

1.早起：从现在开始早起1小时，早起真的可以做很多事情，我在早起的时间完成每日的晨练，一整天都是元气满满。

2.不熬夜：争取11点前睡觉，不熬夜身体真的会健康很多。

3.戒掉手机：少刷朋友圈和抖音，或者每天在一个固定的时间段去刷，不要一闲下来就拿起手机，这样你的碎片时间就完全浪费了。

4.随手阅读：养成阅读的习惯，其实手机里可以下载一些阅读的软件，这样在你每次想要刷手机的时候就可以读会书，或者阅读一些碎片信息，而不是完全用来消遣。

5.做计划&复盘：这两项习惯，可以让我们的人生更清晰，更有条理。

6.坚持运动：做好身体管理，注重健康，身体才是革命的本钱。

7.多喝水：你知道喝水还可以缓解焦虑情绪吗？所以听妈妈的话，多喝热水~

8.坚持记账：有存款意识，学习理财，不透支消费。

9.拒绝无用社交：不要过多关注别人的生活，也不要为了社交而社交。

10.接纳自己：投资自己，保持终身学习的态度。

五、坚持运动，变得轻盈而有力量

前段时间看了一个Ted演讲：《去运动吧，这是对你大脑最好的投资》

深有感触的一个演讲，从前只是觉得，只有减肥才需要开始运动，事实并不是这样，这个视频开拓了我的一些新认知。

运动能让我们更好地感知我们自己的身体，运动后无论是身体还是情绪都会有很大的改善，你会觉得迷茫和焦虑的情绪越来越少，你会以一个更积极的心态去面对工作和生活。

而且运动后身体状况变好，每天的做事效率也会变高，更重要的是，运动能让体态越来越好，从而也更有自信！

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