一天喝水四个最佳时间段（要把握住这几个黄金时间段）

在地球上，哪里有水，哪里就有生命，水是生命之源。我们都知道喝水的好处多多，炎炎夏日更是离不开水，基本上很多人只有在渴的时候才会喝水，但其实喝水是有很大讲究的，不是在渴的时候才需要的，跟着小K一起看看怎么健康喝水吧！

起床之际要喝水

经过一夜，身体是极其需要补充水分的，这个时候的身体是非常缺水的，而且想要帮助身体的排毒的话，还是需要喝点水，经过一夜的睡眠，肾脏和肝脏的排毒如果经过适当的喝水的话，可以帮助身体排除出去，对身体的帮助是很大的。可以帮助预防便秘、清洁自身的肠道。

吃饭之前要喝水

在自己工作或者学习的期间是需要及时的喝水的，因为在工作期间身体会出现情绪容易紧张，继而会出现脱水的症状，所以建议大家在工作的期间能够适当的补充自己身体所需的水分，避免出现脱水的症状。

吃饭之后要喝水

吃完午饭之后，如果能够喝一点水的话，可以适当的增加身体的消化，加强身体的消化功能，对身体的健康是很有帮助的，而且现在的工作环境基本上都是在空调房，对于身体的水分的流失也是很快的，建议适量的喝点水补充水分，而且这样还能保持头脑的清醒，对工作或者是学习也是大有帮助的。

晚饭之前要喝水

在晚饭之前喝水的话，可以适当的增加身体的饱足感，这样吃晚饭的时候，就不会吃太多，不会暴饮暴食，对于减肥的人来说是极其好的方式，而且是在不会伤害消化器官的基础上。而且晚饭之前喝水的话，对于食量的控制，也是帮助消化器官运行的一种方式。

睡觉之前要喝水

睡觉之前喝点水，可以帮助睡眠，可以是补充身体所需的水分，防止在睡眠期间出现缺水的状况，一定程度上保证睡眠质量。