小朋友练跳绳的好处（跳绳对小学生发育的作用）

现在国家出台了很多政策来提高小学生体质，最适合提高小学生体质的运动是什么呢？很多运动对小学生的发育都具有非常好的作用，比如游泳、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、体操、武术等，对孩子各项身体素质的发育，中枢神经系统的发育都具有非常好的作用，但是这些运动很难让孩子每天坚持练习，在小学阶段，什么运动适合孩子每天练习呢？

我认为最适合小学生每天练习的运动就是跳绳，跳绳运动简单易行，不受时间地点的限制，只要有一根跳绳，就可以随时随地进行练习，有利于孩子充分利用碎片化时间进行运动。

跳绳是一项有氧运动，也是一项大强度运动。有利于提高孩子体能，对他们心血管系统、呼吸系统的发育具有非常重要的作用，还可以提高孩子的肺活量。

跳绳可以帮助孩子维持良好的体型。现在小学生的营养过剩，他们的运动量又不够，超重肥胖的孩子非常多。大部分孩子在幼儿园阶段并不胖，上小学后，超重肥胖的孩子会逐年增加，所以从小要养成跳绳的习惯，控制体重，避免超重、肥胖。

跳绳可以促进中枢系统的发育。在小学阶段，是孩子大脑发育的黄金期，通过跳绳练习，可以促进突触之间的联结，丰富神经网络的分布。还可以一边跳绳一边数数，提高孩子的逻辑思维能力和创造力。

跳绳还可以增加人体的免疫力，促进身高的增长，帮助孩子建立自信，磨练意志，增强团结合作的能力，促进小学生的心理健康。

跳绳对小学生的成长发育有这么多的好处，那么，小学生在小学阶段应该如何进行跳绳运动呢？应该进行科学合理的安排，希望通过以下5步，帮孩子快速学会跳绳，明确小学阶段的目标，然后坚持跳绳，愉悦身心。

第一步，选择跳绳。初学者最好购买竹节跳绳进行学习，根据每个孩子身体素质的不同，他们的学习的快慢也不同。按照每天练习二十分钟算，6至30天可以学会连跳。

第二步，学会跳绳。学习第一种跳绳应该是并脚跳短绳，最好在读小学之前学会，最迟也要在一年级开学之后两个月之内学会，这样可以帮助小学生快速适应小学生活，如果您孩子在小学一开学就能跳绳每分钟达到100次以上，就会发现跳绳带给孩子的好处太多了。

第三步，确定目标。一年级的孩子跳绳需要达到的目标是，在第一个学期，要做到每分钟达到100次以上，特别优秀的可以达到每分钟150次以上。当孩子学会连跳后，每天有效练习10分钟，连续两个月，基本可以达到跳绳每分钟100次以上。

第四步，坚持练习。在1至3年级，加强练习，争取让孩子尽快达到每分钟150次以上，然后每天坚持练习，在整个小学阶段，都要努力保持住这一点，对孩子的成长特别重要，真的非常非常重要，具体多重要，只有达到这个目标了，就会看到孩子不一样的变化了。

第五步，打好身体素质的基础。当孩子跳绳达到每分钟150次以上后，再学习一项孩子喜欢的运动，根据运动迁移理论，孩子会更容易掌握这项运动，让跳绳成为辅助运动，帮助孩子发展体能，促进孩子健康成长，这样就可以在小学阶段打下良好的人生基础了，为以后的学习、生活提供保障。

孩子对跳绳感兴趣，可以通过发布的跳绳视频学习花样跳绳，如果孩子对跳绳不感兴趣，从某种意义上来说，家长更应该帮助孩子建立兴趣，给予孩子更多的陪伴，从经验上来说，学习跳绳困难或者跳不好的孩子，付出了努力，总是得不到成功的体验，时间久了，对跳绳失去了兴趣，这样的孩子在身体发育的过程中会存在更多的问题，希望引起家长们的重视。