眼袋黑眼圈如何按摩改善（黑眼圈迟迟消不掉）

图文／每日健康

爱美是人的天性，不只穿着到位，脸部的气色更是相当重要的一环。而在脸部保养中，眼袋、黑眼圈的问题更是受到不少人关注的课题。许多民众即便是睡好睡满、做足保养，也还是改变不了眼袋浮肿、黑眼圈加深的问题。究竟是哪个环节没做到？又或是哪个NG行为没改掉？要怎么做才好？来看擅长中医眼科的台南市立医院中医部主治医师郭佑睿中医师怎么说！

黑眼圈和眼袋不单是因睡眠不足而起

郭佑睿中医师表示，黑眼圈和眼袋两者都是在门诊中相当常见的问题，且这两种状况常常合并发生。其最常见的主因不外乎就是因为现在3C用品发达，白天上班上课，晚上又得用手机或平板聊天，用完之后还得追剧，眼睛往往过度使用，再加上睡眠不足、空气污染、情绪激动、哭泣过度等，这些因素都会造成眼睛周围肌肉或组织疲劳，使得眼周血液瘀滞、颜色变深，若是再食用过咸或烤炸的食物，眼睑很容易因为水肿或脂肪堆积导致浮肿，产生眼袋，黑眼圈加上眼袋双重夹击下，就会看起来更显苍老。

改善黑眼圈、眼袋哪些可多吃？哪些别吃？

郭佑睿中医师表示，中医认为脾虚眼袋肿，肾虚眼袋黑，所以要从脾跟肾两个脏腑调节下手。若是平常吃东西贪凉饮冷，就会导致脾脏功能失调，直接影响眼周的肌肉组织跟水分代谢，肌肉松弛导致眼袋浮肿，所以平常可以喝点薏仁汤或四神汤，帮助代谢水湿、脾胃运化。

下眼袋浮肿，眼袋颜色偏黑或偏青色，若排除过敏性鼻炎，中医认为这是肾虚浮肿，多是由于生活、工作精神压力大，或者年纪大之后肾脏气血亏虚，加上长时间用眼过度、休息不足；肾虚导致眼睛周围水液代谢障碍，出现眼袋浮肿，另外长久以来眼部经络气血运行不畅，出现黑眼圈，建议可以使用具有滋阴补肾的食疗药物，例如：枸杞子、黑豆等，并尽量早点入睡，就可以减轻「熊猫眼」的现象。

小黄瓜敷眼真有用？中医：不如生吃个好

相信不少人也看过、甚至自己试过将小黄瓜敷在眼睛上，对此郭佑睿中医师表示，据研究显示小黄瓜具有多种抗氧化、抗老化的成分，而且富含维生素C，对于眼周或皮肤的暗沉跟黑色素都有改善作用。但像小黄瓜敷在眼睛上这样的做法，倒不如将小黄瓜洗干净生吃效果更好，如果单纯敷眼睛，抗氧化物太少，或许作用不会太大。

中医认为五脏六腑气血通过经脉「上荣于面」，若脏腑失调会直接显现在面部，眼部周边跟经脉都息息相关。长期有黑眼圈跟眼袋问题的人，最基本要调理好脏腑，最快最直接方法是针灸配合中药，只要有心，人人眼睛都可以亮晶晶。

眼罩热敷、穴位按摩有利改善黑眼圈、眼袋

郭佑睿中医师表示，想要消除眼袋跟黑眼圈的方法其实很多，例如平常可以使用蒸气或远红外线眼罩，每天2次，每次15分钟进行热敷，能有效降低眼周疲劳，增加血液循环；也可以针对脾肾两经的穴位，如：承泣、四白、瞳子髎、丝竹空、睛明、攒竹、鱼腰、太溪等穴位进行按压，每个穴道按压5秒，每天数次疲劳时就可按压，以上穴道能疏通脾肾两经，调畅气血，促进水液代谢，达到紧致眼袋、减少暗沉的功用。

桑菊明目饮，补肾健脾又明目

除了前述这些方法之外，郭佑睿中医师也提供了「桑菊明目饮」给民众参考，其有利补肾、健脾、明目，并有利减轻黑眼圈。不过若是属于过敏或者燥热体质者，需要先咨询中医师后才能使用。材料需准备桑椹10g、枸杞10g、菊花3g、龙眼肉1g (1人份)；而制作方式也相当简单，将以上材料放入500c.c.的热水浸泡30分钟即可饮用，大家不妨可以尝试看看。