坐骨神经痛是怎么引起的怎么缓解（坐骨神经痛怎么做才能缓解）

坐骨神经是人体最长最粗大的神经，其也是机体重要的感觉支配神经。支配范围覆盖广泛，从腰骶部至整个下肢，均与坐骨神经相关联。坐骨神经痛会引发所支配部位不同程度的疼痛出现，限制关节活动。坐骨神经痛从何而来，其形成机制是什么？

坐骨神经痛怎么形成？

1、脊髓和脊椎神经疾患会直接引起坐骨神经痛，比如脊髓炎、脊髓肿瘤等，病患多出现腰痛不适，还可能出现下肢放射性疼痛.

2、发于脊柱周围的挫伤、扭伤等，会累及骨关节及其周围软组织，间接损害坐骨神经，引发神经痛。

3、坐姿不当也可能为坐骨神经痛的诱因之一。长期保持不良坐姿容易致椎间盘受压，久而久之，椎间盘向侧方脱出而形成腰椎间盘突出，脱出程度较大的容易致周围的坐骨神经受压而引起坐骨神经痛。

4、子宫及其附件的感染、肿瘤等内脏器官疾患也可能诱发坐骨神经痛，多表现出腰骶部疼痛。

坐骨神经痛如何自我缓解？

1、做好脊椎周围的防寒保暖工作，避免受风寒湿邪侵袭，以免气血失调，经络受阻，从而加重坐骨神经痛。

2、对于病症较轻的坐骨神经痛，日常中可以以理疗作为疼痛缓解的治疗主体，比如常见的针灸、推拿，通过针刺、手法按压相应穴位来疏通经络、调节气血，从而来缓解神经疼痛.

3、适当进行一些腰部锻炼来增强腰部功能，并缓解疼痛不适。运动疗法的方式有多种，包括空中自行车运动、左右摆腿、平坐推腿等等。进行功能锻炼时需注意合理科学，劳逸结合，以免腰部负荷过重而加剧神经疼痛，适得其反。

4、养成良好的坐姿习惯，及时矫正不良坐姿，坐立时应保持腰背挺直，抬头挺胸。坐立时可以在腰后放置枕头或其他支撑物，来支撑腰背，从而使其保持伸直状态。同时长时间坐立后需适当进行腰背、头部等多部位活动，以免因长期坐立而加剧腰椎、颈椎等多关节负荷，加剧坐骨神经痛等其他病症。

坐骨神经是人体重要的感觉支配神经，当坐骨神经出现疼痛时，需及时警惕，很可能是腰椎疾患发出的信号，最好及时就医检查，以查明病因，对因治疗。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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