中长音频完整版10小时助眠（守护你的一夜好眠）

超负荷的工作强度、错综复杂的人际关系、密集轰炸的海量信息、激烈的职场竞争……此时此刻，你正在为什么样的难题困扰，在漫漫长夜中辗转反侧，难以安眠？

今年3月，社会科学文献出版社出版《中国睡眠研究报告（2022）》指出，64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%，每天平均睡眠时长为7.06小时。在职场中，睡眠问题则更为突出，“2022中国职场青年睡眠报告”中显示，超过7成的年轻人每天平均睡眠不足7小时，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉。

睡眠问题正在成为当下困扰年轻人健康生活的问题之一。

抵御消极情绪，实现精神上的自我疗愈，从睡一个好觉开始。9月28日，由中国青年报联合腾讯音乐共同打造出品的音频节目《好梦计划》将正式上线。节目关注青年睡眠健康及情感治愈，试图用更有温度的内容，为正在经受睡眠问题困扰的青年群体们，沉浸式打造一座情绪上的“避风港”。

声音是我们最熟悉的沟通方式之一，它随风入耳，润物于无形。使用声音，引导听众通过冥想，搭建起一个温馨美好、具体而微的场景，在想象之中徜徉，用一个个梦的绽放，来治愈生活中的那些不愉快，从而使听众重拾舒缓昂扬的身心状态再进入生活中，这正是这档音频节目制作的初衷。

即将上线的首期节目中，单依纯细致地描述了一场淅淅沥沥的“夜雨”。她引导听众仔细感受细雨清风轻柔凉爽的吹拂，在想象中，同世间万物一起，由这场“雨”洗净所有沉积在心灵中的疲惫和倦怠，获得干净轻盈的崭新情绪。

老式的帐篷灯，散发着暖黄的光亮，把微凉的秋风也衬得温柔。在这里，吴磊与听众相约探寻一场别样的，飘浮在空中的梦境。那时阵雨初过，月影低垂，蛐蛐和蝈蝈时不时低吟浅唱。虫鸣声、水流声、风轻轻吹过耳畔的声音，汇成一曲关于夏末秋初的流动的乐章。

月下温馨的野外露营，辽阔清新的草原，静谧奇幻的森林深处，星空、海浪、落雪......10期节目中，单依纯、陈粒、朱亚文、吴磊、杨子姗等10位“声音陪伴者”，将用自己的声音搭建起一个个舒适的想象空间，在舒缓的轻音乐和恰当的白噪音中，带你捕捉一个个漂浮在夜色中的柔软梦境。

9月28日起每周三，登陆中国青年报客户端以及QQ音乐、酷我音乐、酷狗音乐、懒人畅听收听《好梦计划》音频节目。跨越天南海北的惦念，守护你的一夜好眠。与漫漫长夜和解，今晚，愿你好眠。

责任编辑：孙晔

来源：中国青年报客户端