每餐七分饱多少合适（都说饭要七分饱）

入冬后

多吃点可以帮助身体储蓄能量

但也千万不能贪吃

俗话说“吃饭七分饱，健康活到老” 刘先生今年32岁，平时饭局很多，大鱼大肉也从不忌口，每次吃饭，都要吃到撑为止。两周前，他的身体突然报警。

经医生检查，刘先生是得了胰腺炎，最根本的诱发原因就是刘先生平时无节制的“暴饮暴食”。

医生表示，无论是短期内的暴饮暴食，还是经常性进食过多，都会产生健康隐患，七分饱才是健康饮食的正确方式。

不少人都会对

“七分饱”拿捏不准

到底七分饱是一种什么样的状态？

南京中大医院消化科副主任医师冯亚东表示：“七分饱”就是已经吃了一些食物，这时明显感觉到胃没有之前那么饿，同时进餐速度会变慢。如果感觉胃还没有装满，但又可吃可不吃，这种感觉就是“七分饱”。

当然，依靠感觉判断的前提是：不要吃太快！

胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

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来源： 南京零距离