如何运动丰胸最快最有效（简单易学的丰胸小运动）

不知从何时开始，“飞机场”成为了平胸女生的代名词，拥有一对挺拔的丰胸是很多女人的梦想，也是吸引男人的利器。

更代表着女人的一种自信。别急，下面分享几个受好评、有效果的丰胸运动和食谱，希望对爱美的女士有帮助。

丰胸运动篇

动作一：双脚打开与骨盆同宽，跪地，双手抓握水瓶，手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。

动作二：手肘慢慢地向中间靠拢。在手肘快要碰到前维持5秒。慢慢地回到动作一，呼吸：吸气→吐气→吸气。

小提示：动作进行中，脚跟要维持90度。要注意臀部不要掉到后面。维持腹部施力的状态下。能锻炼从胸部、肩膀到手臂为止的肌肉，让胸部坚挺同时手臂显得纤细又修长。

动作三：双脚打开比肩宽多一点点，站在离墙壁0.7～1m的地方，双手打开与肩同宽，撑住墙壁。自然呼吸

动作四：一边吸气一边慢慢地弯曲手臂。一边吐气，手臂慢慢地推着墙壁回到动作一。

饮食篇

猪尾莲子红枣汤

材料：猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子500克。

做法：

1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净，干莲子浸泡小时;

2、熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约1.5公升的汤汁;

3、滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;

4、红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时

花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

做法：

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。