街舞完整版鬼步舞30分钟（街舞鬼步舞机械舞）

在开始制定街舞学习计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

目前来说，街舞的学习和普通舞蹈是一样的，现在拥有更广阔的学习平台和多样的学习方式。并不再局限于当面授课和舞蹈教室教学，打破了传统教学的壁垒。

所以学街舞基本上用不着去上什么培训班，那个不仅要花好多钱更是浪费时间，只需要有几套靠谱的自学教程，不仅不用钱而且想什么时候学就什么时候学，可以自由安排学习时间；

下面是业内公认最有效的几套街舞自学教程：

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。

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