吃什么容易撑大肚子（想要体重不过百）

中秋刚过，马上就要迎来国庆，正所谓“每逢佳节胖三斤”，所以面对双节，大家免不了要多长几斤肉。

关注过身材变化的人应该知道，人体发胖普遍是从中心开始的，随着发胖的程度增加，四肢方面才会有较为明显的变化，也因此，人们常说“发胖先胖肚子”不是没有道理的。

生活中有些人，整体看上去不是很胖，但一脱衣服肚子上好几层“游泳圈”，也从侧面印证了这个道理。

随着人们生活水平不断提升，越来越多的人开始关注自己的健康，甚至是整体颜值。尤其是女性朋友们，会将减肥当做自己终身奋斗的目标，毕竟腰肢纤细、身材线条凹凸有致，从大众审美角度上来讲，确实能带来一定的美感，让人赏心悦目（这里并不否认其他类型的审美方式），而在自我实现方面，窈窕的身材也让女性更富有自信。

想要赶走大肚腩，变成“小腰精”，碱性食物要多吃！

人的身材如何，不仅与体质有关，和生活方式也存在密切联系，尤其是饮食方面，如果大家不能根据身体需求合理摄入营养，比如经常吃甜食、油炸食品等，那么未来发胖的可能性就会增加。

有些人认为，想要减肥就得少吃，摄入变少了，人体才会不断内耗，殊不知，这样的方式很伤身，有些时候，合理摄入，比少吃更加重要！

对于一些想要瘦肚子的女性来说，可以在饮食当中适当多吃一些碱性食物，这类食物进入人体后可加快脂肪的消耗，腰腹部脂肪不再堆积，体重自然会逐渐下降，腰身也会更加明显。

1、红薯

该类食物一直是大家眼中公认的健康食品，红薯中的粗纤维含量丰富，进食后可有助排出。

另外，该类食物还能提供较强的饱腹感，如果作为主食来吃，可大幅度降低热量摄入，容易引发变胖现象的物质被限制住了，大肚腩自然会慢慢消失。

2、生菜

这种食物常被用来制作沙拉，或搭配一些肉类进行烹饪，它当中丰富的维生素和膳食纤维，可促进人体消耗多余脂肪，避免脂肪堆积，帮助体内油脂快速代谢并排出体外。

在生菜的作用下，体内油脂被不断分解和代谢，人体内环境焕然一新，大肚腩自然会有所消减。

3、海带

这种食物可以提高代谢速度，同时能抑制脂肪的吸收，体内脂肪堆积现象得到了控制，长期坚持，体重必然会有所下降。

减轻体重讲究科学饮食，有些人吃饭不忌口，没有节制，很容易导致暴饮暴食的出现，但如果在饮食当中增加海带的摄入，则可以适当减轻暴饮暴食带来的负面影响，同时控制体重增长。

4、黄瓜

有些人胖是脂肪型，有些人胖是水肿型，针对后者，建议大家在控制脂肪摄入的基础上，适当“排水”，这样才能实现全面瘦身。

黄瓜当中水分含量丰富，进食后可以促进循环，帮助体内水分正常代谢，同时清理体内垃圾，水肿现象得到了缓解，减重也会变得更容易一些。

写在最后：

想要减重，或者实现局部瘦身，不仅要注重日常饮食，良好的生活习惯以及运动习惯也非常重要。

合理的饮食可以将体内营养素控制在所需范围内，而良好的生活习惯可维持体内各项机能正常运作，运动则起到了一定的辅助作用，坚持从多个角度共同努力，才能塑造完美身材。