产妇坐月子期间手腕疼怎么办（产后手腕疼痛月子没坐好吗）

产后手腕疼痛：月子没坐好吗？

产后妈咪身体比较虚弱，很多新妈妈忙着照顾新生儿，不注意休息，月子里很容易出现手腕痛。

产后手腕疼痛也叫桡骨茎狭窄性腱鞘炎，发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。产后手腕疼痛症状常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

产后手腕疼痛的原因

怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使肌力减退。

月子期间由于产妇气血虚弱，若受风寒侵袭，寒气则滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。

产后抱孩子的姿势不对，常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。

我们还注意到现代人使用手机、电脑鼠标的时间日益增加，而长时间伸展手腕及大拇指的动作很有可能会造成日后产后腱鞘炎。

遭遇产后手腕疼痛该怎么办

手腕痛问题虽不大，但是对身体相对虚弱的新妈妈来说可是个大麻烦，那要怎么缓解好呢？专家建议尽可能近期注意休息，可佩带一个护具；冷热交替外敷可逐渐缓解疼痛；外用一些消炎止痛药物如扶他林，雪山金罗汉等、持续不愈需去医院就医。

此外，产后手腕疼痛关键重在预防，产妇应合理安排家务劳动，避免重复性劳动的时间过长。当感到手腕酸胀时，要注意休息，避免使用凉水。如果已经发生手腕痛，应避免手腕部活动过多。

日常生活中预防：

1. 新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。

2. 避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

3. 做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

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