失眠多梦易醒的解决方法（晚上易醒怎么办）



月当空，夏虫鸣，深夜无眠，几许凄凉涌。凌晨三四点，大部分人都还在熟睡中，而你因为又做了一个噩梦，躺在床上，久久无法入睡，辗转反侧直到第一缕光线洒在窗户上，你准备起床开始一天的工作与生活，但疲惫的身体，沉闷的脑袋，告诉你昨晚上又是一个失眠之夜！

多梦失眠困扰着很多人，让我们无法安心入睡，无法享受好睡眠，如果你也碰到这样的情况，那么请一个字一个字的往下看：

1.生理因素

在睡前观看了一些刺激性视屏、电视，或者劳累过度，或者睡前喝了咖啡、茶饮，或者睡前进行激烈运动等，从而导致大脑处于一种兴奋状态，晚上容易出现失眠多梦。

2.环境因素

更换了卧室或者因为卧室内强光、噪音、过冷、过热，都会影响睡眠质量，导致失眠多梦。

3.精神因素

精神紧张，压力过大，思虑过多，苦恼，焦虑，心情不畅，都会导致失眠多梦，而且精神障碍一般均会影响睡眠质量。

4.疾病因素

从中医角度来说，失眠多梦主要是由于心脾两虚、心血不足、脾气亏虚或者是阴虚火旺，导致心神失养，从而表现为失眠多梦。

1.记忆力衰退：

长期多梦失眠容易导致神经衰弱，表现为反应力迟钝，记忆力下降，甚至影响脑功能，从而出现痴呆症。

2.免疫力下降：

长期多梦失眠容易导致人体免疫力下降，身心疲惫，无精打采，还会因为抵抗力降低而诱发流感，心脏病，高血压，糖尿病，等一些疾病。

3.内分泌失调：

长期多梦失眠会打乱体内各种激素分泌，失眠的人面色蜡黄，衰老较快，面部还会出现各种痘痘，代谢紊乱，月经不调，焦虑紧张，烦躁不安等各种不良情况的发生。

1. 改善日常饮食

选择具有安心养神、促进睡眠的食物，比如百合、莲子、桂圆、酸枣仁、红枣、蜂蜜、小米、牛奶等，同时可以吃一些水果，比如葡萄、香蕉、苹果，谨记晚上不要进食咖啡、浓茶等具有神经兴奋作用的食物。

2.调整睡眠习惯

不懒床、不补觉、不提前上床，在床上不要玩手机，不要躺在床上看电视，不要在床上剧烈运动，睡前可以听听舒缓的音乐、泡泡脚或者看看书，放松心情，舒缓压力，记得一定要养成按时作息的习惯！

3.调整精神情绪

很多人失眠是因为精神紧张，压力过大，焦虑抑郁，睡前容易胡思乱想导致的，这时候应该控制自己大脑不要去想那些不愉快的事情，同时将注意力转移到自己感兴趣，愉快的事情上来，将自己从消极紧张的情绪中解脱出来！

4.听从医生的建议：

如果尝试了多种方法多梦易醒还是没有改善，应该及时去看医生，毕竟睡眠医生他们天天面对各种各样的失眠状况，有丰富的治疗经验和专业科学的临床理论。相信通过医生专业治疗，失眠状况会有所好转的！