练马步的科学方法（怎么练马步）

四平马步练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀双手合掌，放于胸前，目视前方，下面我们就来聊聊关于练马步的科学方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

练马步的科学方法

四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。

脚上宽马。其它与姿势一相同，双手环抱于胸前，指尖相对，目视前方。放松自然。

双掌前推，四指弯曲。仍旧采取姿势一站法，双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。