2022绵阳中考体育项目及分数标准(今年绵阳体育中考必考项目确定)
我市2022年体育中考必考项目抽签结果新鲜出炉。
男生必考项目:引体向上、立定跳远、中长跑!
女生必考项目:掷实心球、立定跳远、中长跑!
今年体育中考仍然采取3 X模式,“3”既上述必考项目,“X”则为选考项目——
篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳
考生可根据自己的兴趣爱好和特长,从这7个项目中选择一项进行填报。
每1个选考项目又分别有两项测试内容,各选考项目具体测试内容,市教体局将会在3月中旬考生中考志愿填报完成后,公开抽签确定。
接下来这个也是重点:
绵阳市2022年体育中考时间为4月上旬。体育中考分值一共80分,每个考试项目各占20分。
还有不到两个月的时间就要考试了,如何备考?小直筛选了考生们比较关注的几个项目,整理出干货,供大家参考↓↓↓
立定跳远
要注意两臂的摆动与呼吸的配合,起跳前注意身体重心前倾;
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
中长跑
注重体能训练和技能训练。
在跑步过程中,合理分配体能,控制好节奏很重要。
在最后的冲刺阶段,要有意识地加快摆臂和步频。
要注意呼吸方法,使用“鼻吸口呼”“三步一呼、三步一吸”,如果做不到可以“二步一呼、二步一吸”。
掷实心球
训练中,可通过增强爆发力,提高肩、腰柔韧性,提升动作技术三方面来提高成绩。
增强爆发力包括下肢蹬地力量、腰腹力量、肩背力量、手臂力量。
以下肢蹬地力量为例,可以多做双腿深蹲起、单腿交换深蹲起等练习,每组12-15次,重复3-5组;
柔韧性可以通过压肩、腰绕环等练习来提高;
稳定技术动作可以通过徒手练习、持轻物进行练习。
引体向上
跳起,双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂;
两臂同时用力引体,上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
呼吸方法:将身体往上拉时吸气,下垂时呼气。
应首先进行力量练习,如俯卧撑或器械,有一定基础后,以练习引体向上为主。
春暖花开,动起来吧,祝大家都能取得好成绩!
绵阳广播电视台融媒体中心
记者:宋德平
责编:牟廷蓉
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