愿你的美丽被时间善待（藏在经年累月的坚持与忍耐中）

之前的瘦身榜样都在讲一些年轻的姑娘们，仿佛保持身材只是年轻人的专利，大错特错。

减肥这东西的动因很重要，有情绪性也有身体自身因素，但是不要以为瘦身成功后就可以松懈，如何保持住完美身材才是最大的难题。

哀家认为，从根本改变饮食和生活习惯，把健康理念融入到生活中，才是保持完美身材的正解。

比如说我自己，对油炸食物的蜜汁迷恋，其实是很不健康的饮食习惯。最近一年开始降低食用的频次（基本上一个月吃一次），选择健康油来炸，都是不错的转变。

今天想给宝宝们介绍一个，将保持身材作为终身事业的瘦身榜样。介绍之前让我们猜猜看，她的年龄？

62岁。

科科。

她就是美国超模Christie Brinkley，

而且已经是3个孩子的妈了啦！

Christine和大女儿

其实仔细看脸部还是会发现年龄的痕迹的。毕竟不是人工处理过的僵硬脸，但是60岁还能保持这样的身材，实在让人佩服。

这样的好气质跟她日积月累的健康生活习惯是分不开的。Christie从年轻时一直从事模特工作，因为亮眼的外形成为Cover Girl化妆品的代言人，一代就是25年，堪称是史上最长的一份化妆品代言合同！

同时她还登上过500期的杂志封面。

Christie不是那种skinny的瘦骨仙。她拥有丰满健美的体态，是典型的欧美健康风的代表。正是这种健康的正能量，滋养着她与岁月抵抗。她自己认为这种年轻状态始于她对事物的兴趣一直很广泛，始终保持着旺盛的好奇心，同时还有巨大的热情去尝试新事物 -- 退休后她开始学习绘画、雕刻及其他艺术创作。可见心态还是最重要的。

那么，在运动和饮食上她都有哪些诀窍呢？

• 运动方面

每天去健身房进行定量训练，利用碎片化时间运动。

每天去健身房是必备的功课，即使工作繁忙，Christie也会抽时间做些有氧运动或者慢跑，提升自己的新陈代谢。她还提到将运动融入到自己的日常生活当中，例如刷牙的时候就可以同时做腿部锻炼，将碎片化时间利用起来，所以逆天长腿真不是与生俱来的。

保持每天100个俯卧撑。

俯卧撑好像一直被认为是男性的运动，可根据科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，对紧致胸部还是有一定效果的，而且还能塑造更好的肩部、背部和手臂曲线。Christie也是凭借着这样有毅力的锻炼，在60岁高龄还能身着泳装登上杂志封面。

• 饮食方面

饮食上有所控制，并长期坚持。

Christie从小就是素食主义者，并一直长期坚持。来看看她的食谱：

早餐：燕麦粥加果酱

午餐豆子、坚果拌沙拉酱

晚餐：意大利面和蔬菜

平时零食只吃点黑巧克力和苹果

好身材真的不能仅仅靠运动，需要长期的忍耐和坚持才能换来让人艳羡的好身材。Christie几十年如一日的坚持，换来上天对她温柔的眷顾，在62岁的高龄拥有比我们现在还要有活力的人生。

抛开懒惰和杂念，

你也可以获得属于你的终身美丽！

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