十个简单高效的减肥方法（八个减肥方法让你快速瘦身）

减肥是困扰很多人的问题，可是如何能够快速瘦身？让自己体重减轻，变得又瘦又帅呢？我总结了八个减肥方法，让你们参考，对你们绝对有用。

一、晚饭少吃，俗话说，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃，说的还是有道理的，晚上如果饿了，我们可以吃玉米，黄瓜，鸡蛋，这些不会增肥的食物，既有营养，还抗饿。

二、少吃油炸食品，在街道上的烤肠，烤冷面，臭豆腐，铁板烧都是热量极高的食物，能不吃就不吃，实在馋了一星期吃一回就行，要自律。

三、少喝冷饮，少吃雪糕，现在天气炎热，很多人都爱去商店买冷饮，像冰红茶，可乐，雪碧等，这些都是增肥的，还有大布丁，巧乐兹，钟薛高都少吃。

四、坚持每天跑步，刚开始跑步的时候，要慢跑，每天跑半小时步就行，随着身体适应了节奏，就可以加长时间，跑步会出一身汗，肥肉咔咔咔往下掉。

五、做健身动作，像俯卧撑，仰卧起坐，开合跳等基本的，简单的动作一天五十个，也可以看刘畊宏直播，边看边做，跟着他练，不能光看不动。

六、爬楼梯，去楼层高的小区住宅或办公室，大家都爱坐电梯，我们可以改变这个习惯，每天徒步爬楼梯，这个行动，效果更好，出汗速度很快。

七、学习游泳，游泳也是可以减肥的，关键时候还可以救命，游泳可以让人放松，身体在水中浸泡游动，可以塑造体型，还可以消耗身体热量。

八、保持充足睡眠，不要熬夜，熬夜会让你内分泌失调，引发肥胖，我们要早睡早起，保持健康的生活规律，让疲惫的身体得到休息，才有旺盛的精力和体力。

总结一下，要想减肥成功，就得管住嘴，迈开腿，没有捷径，市面上大部分的减肥药都别买，要少吃零食，运动起来，想获得更多干货知识，关注我的账号，点赞收藏分享吧，谢谢阅读。