过度吃盐有什么坏处（过量吃盐的危害有哪些）

在我们生活中盐是常见的调料味，适当的吃盐可以维持身体的健康，但是过量的话反而会对身体有害，过量吃盐会有哪些危害呢，下面我们就来聊聊关于过度吃盐有什么坏处?接下来我们就一起去了解一下吧!

过度吃盐有什么坏处

在我们生活中盐是常见的调料味，适当的吃盐可以维持身体的健康，但是过量的话反而会对身体有害，过量吃盐会有哪些危害呢。

过量吃盐会有哪些危害？

1、会有明显的水肿

吃盐过多会导致水肿，因为吃得过咸喝水量就会越多，当摄入过多水分时就会升高血管，看起来很臃肿，只要平时控制盐的摄入量就可以减少水肿。

2、皮肤变差

食盐里面含有钠离子，身体中某些作用和钠离子关系是非常亲密的，若是过多摄入钠离子的话会排出更多的水分，皮肤变得干燥脱水，不利于为身体补水。

3、导致消化道受到侵害

吃盐过多的话会喜欢到消化道黏膜，另外会导致人们出现头痛的情况，尤其是对于偏头痛的人群，一定要控制盐的摄入量，不然会加重病情。

4、会损伤到喉咙

喉咙最害怕的就是刺激性食物，吃太咸会伤害到喉咙。太咸的食物容易出现组织脱水，让人们出现炎症，同时也会降低黏膜，引起喉咙炎症。

5、伤害肾脏

肾脏维持了身体中水盐的平衡，当摄入盐分过多时势必对肾脏和肝脏带来一定的损伤，从而引起了盐分潴留，大量的钠离子再身体中存积，加重了肾脏负担，严重的话会引起肾功能衰竭，所以一定要控制盐的摄入量。

少吃点的方法有哪些？

1、注意主食。在平时吃米饭时就吃干米饭，尽量不要采取炒饭的方式，吃太多的话会综合菜和汤里面的盐，不知不觉就摄入了大量的食盐。

2、尽量少吃火腿或者罐头。一些加工的食品比如罐头或者火腿肠，主要是通过食盐来保持不腐败，吃一点的话就会导致摄入盐超标，所以尽量少吃。

3、凉拌菜要少放盐。我们在吃凉拌菜时会放入醋、辣椒或者盐来提味，但是一定要控制盐的摄入量，可以使用其他的调料味来代替比如味极鲜等。

温馨提示

食盐是生活中常见的调料味，虽然是好东西，但是一定要控制量，一旦过度服用的话不利于身体健康，所以一定要引起重视。 平时饮食要注意清淡，少吃一些腌制的食物比如：腊肠、泡面等。注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少要保证有8杯子水的摄入量。