牛奶过敏的宝宝怎么补钙（宝宝该补多少钙）

钙是我们最熟悉的营养元素之一，所有宝妈都希望自己的孩子能长得高，因此，平时接触的食品里，商家基本都把钙强化作为卖点，不管什么辅食零食，都说自己可以给宝宝补钙。那么问题来了，我们到底需不需要额外给宝宝补钙呢？

0-6 月未添加辅食的宝宝，不需要额外进行补钙，通过母乳和配方奶粉就可以获得足够的钙。

母乳中的钙含量大约是 34mg/100ml，配方奶粉的钙含量大约是 57mg/100ml，而 0-6 个月的宝宝一天需要的钙是 200mg，这样只要每天约 600ml 母乳或是 400ml 配方奶粉就能满足宝宝一天对于钙的基本需求。

母乳喂养的宝妈有时候可能会担心，自己平时不补钙或是钙摄入较少，会不会导致母乳中钙含量较少。对于这一点，宝妈完全没必要担心，因为母乳中的钙是直接从宝妈骨质中去获取的，母乳喂养期间，大约会损失3%-5%的骨质。哺乳结束后，这些流失的骨质会在几个月内恢复正常。

6-12个月的宝宝一天需要的钙含量是250mg，750ml 的母乳或是500ml的配方奶粉就可以满足宝宝一天对于钙的基本需求。

同时在这个阶段宝宝也开始接触辅食，深绿色蔬菜和豆腐都是含钙量很高的食物，比如常见的小白菜（90mg/100g），西蓝花（67mg/100mg），芥蓝（128mg/100g），卤水豆腐（138mg/100g）等，这些都含有丰富的钙。在每天的辅食中可以至少安排一种深绿色蔬菜或是豆腐，结合母乳或是配方奶粉，这样可以使得宝宝每天对于钙的摄入非常充裕，不需要额外进行补钙。

12个月以上的宝宝的饮食模式更接近成人，可以吃的食物种类越来越多，对钙的需求也会随之提升，那么这一阶段该怎样补充宝宝一天所需要的钙呢？

乳制品钙含量最高，其中包含牛奶，酸奶和奶酪等，优先推荐牛奶，因为牛奶中钙含量更高，一般在 100mg/100ml 左右。奶酪的含钙量虽然比牛奶高，但是奶酪的热量和脂肪含量也很高（328Kcal/100g），吃的量不可能很多。每天建议早晚补充一次牛奶，一开始建议一次 200ml，随着年龄的增加，逐步加量即可。

此外，深绿色蔬菜以及豆腐等食物也含有丰富的钙，随着宝宝能接受的食物种类越来越多，可以给宝宝尝试其他的补钙食物，比如虾皮，紫菜，螃蟹等海鲜海藻类食物，在宝宝每天的辅食中都添加以上几种食物中的一种或多种，再加上牛奶，就能完全满足宝宝一天对于钙的基本需求。

之前的文章，可米在维生素D的系列文章里详细分析过：

正常情况下，维生素 D 会促进钙沉淀到骨骼上，以促进骨骼的发育（维生素 D 转化成「1，25-二羟维生素 D」可以促进小肠粘膜的钙的吸收，从而促进钙在骨骼的沉积。另外，还可以增加肾小管对钙的吸收，有利于骨骼钙化）。但是，当宝宝缺钙时，维生素 D 在甲状旁腺激素的调节下，促进破骨细胞的分化，将骨骼中的钙送到血浆中，提高血浆钙浓度，确保正常的生命功能，而不是将钙沉淀到骨骼上。

钙需要维生素D，才能正常地被吸收固定到骨骼产生作用，如果缺乏维生素D，那么我们每天摄入的那些钙就白白浪费掉了，和缺钙没什么区别。所以，想要宝宝快速发育和长高，维生素D一定不能落下，补充量在之前的文章里也提到过：

• 早产儿：早产儿在住院期间，要咨询医生相关用量，由医生来进行补充，正常出院后，前三个月补充 800~1000 IU/天，之后改为 400 IU/天（1IU = 0.025ug）。
• 小于2岁的宝宝：母乳中维生素 D 含量非常少，如果是纯母乳要 400 IU/天，而配方奶中一般会强化维生素 D，纯配方奶喂养的话，可以根据喂配方奶的量来调整维生素 D 摄取量，一天推荐值是 400IU/天。
• 大于2岁的宝宝：可以根据所处的地理环境、天气、生活习惯不同来进行调整。建议宝宝多参与户外活动，购买的食品上可以选择强化维生素 D 的，比如奶粉等，如果自己孩子每天户外活动少，且不喝奶粉，那么可米提醒家长要给孩子继续服用维生素 D，推荐值 400 IU/天。

有乳糖不耐症的宝宝，1岁以下可以尝试选择乳糖降解的奶粉，一岁以上可以选择酸奶来代替牛奶。可米也收到很多特殊的咨询案例，比如宝宝对特殊蛋白过敏，对于乳制品，豆制品这些食物全都过敏，那么这种情况下推荐宝妈选用一些植物奶来代替牛奶，也可以直接给宝宝补充钙片。

钙片的选择，可米建议在参考营养成分表钙含量的同时，要关注一下配料表，因为不同的产品和配方，钙的吸收率差别其实非常大：

说明：溶解性越高说明吸收率越高

碳酸钙的成本是列表里面最低的，甚至低于面粉的价格，因此碳酸钙成为了很多钙片的首选。与此同时，碳酸钙的溶解性较差，吸收率比较低，甚至还容易让宝宝胃气和腹胀，对宝宝的消化系统会有影响！（碳酸钙消化过程中是与胃酸反应吸收过程中会产生气体，比较容易会导致胃气和腹胀）。

与之对比的是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙，他们的溶解性高，吸收率要远远优于碳酸钙（yyds... 与之对应的是成本较高，他们并不像碳酸钙一样可以从海产中进行提取，而需要人工合成），可米这里建议优先选择钙片配料是葡萄糖酸钙和柠檬酸钙的钙片。

关于各类营养强化添加剂的优缺点，点击查看详细分析文章。

母婴店有时候会给宝妈推荐骨密质检测或是微量元素检测来判断宝宝是不是缺钙，可米建议如果只是为了看是不是缺钙，没必要做，做了也没有多大的参考意义。

骨密质检测主要是面向成人的一种检测，所有的数据以及标准都是基于成人来设定的，并没有专门针对宝宝的标准。

微量元素检测主要是通过检测血液中微量元素的含量来进行判定，可是我们身体的钙主要分布在骨骼和牙齿中，因此没有太多参考价值。

只要定期给宝宝测量身高和体重，处于正常的范围内，并且宝宝精神状态好，就说明宝宝没有什么大的生长发育问题。