一个重度失眠的人怎么办（什么是轻度失眠）

徐州心理卫生服务站：人们在生活中有很多想法和烦恼。医生说，近年来，失眠的发病率与日俱增，因为失眠患者越来越多。失眠对人的伤害很大，无论是生理上还是心理上，一定要重视。失眠是一种常见病。很多人如果心理压力太大，可能会失眠。有些人睡不好觉。如果一个人经常焦虑，也可能导致失眠多梦。平时要有良好的生活习惯，保持自然平和的心态，可以慢慢缓解失眠症状。

什么是轻度失眠？

1.失眠症患者通常难以入睡。一般很多心态好的人晚上都会点头睡觉。很多失眠的人主要是在意这些想法，并没有完全平复内心，或者说是心情特别浮躁。

2.还有一些轻度失眠，部分患者可能容易出现暴力、易怒等症状。由于得不到良好的睡眠，他们没有足够的精力来应对第二天一整天的工作和学习生活，甚至有些患者因为无法承受失眠的痛苦而选择自杀。

3.很多人长期失眠，害怕夜晚的来临。夜深人静的时候，大家都在睡觉，他们很难入睡，情绪会逐渐变得烦躁。

轻度失眠怎么办？

1.轻度失眠患者一般是精神压力过大引起的。平时要注意心态稳定，心情愉快。如果他们不困，不要强迫他们睡觉。这种强迫性思维可能会导致更严重的失眠症状。如果感觉不适，一定要尽快治疗。

2.很多人的失眠，一般都是因为抑郁或者心理压力过大，过度劳累造成的。如果症状明显，及时去医院检查，也可以通过食疗缓解症状。

3.失眠者睡前一定要保持身心放松，这有助于治疗失眠。睡觉前，他们可以在户外散步，或者听一些喜欢的音乐，睡前泡脚，可以有效缓解疲劳。

失眠引起的并发症不容忽视。不要有太大的心理压力。平时学会给自己减压，可以有效缓解失眠症状，对患者的身心健康更好。