阳气不足怎么提升阳气（你的4个行为不断损耗阳气）

什么阳气，可以有两种理解，一种是太阳，它是有形的阳气，也是万物生长的依靠，一种是体内的阳气，也可以说成是生命力，它来源于父母和后天吸收的营养。人生立命，靠的就是阳气，阳气充足了，身体才能健康，若阳气不足或耗尽了，将会生病。

按道理说，年轻时体内的阳气是充足的，到中老年时期才会慢慢衰退，但是因为生活中多种因素，阳气提前被损耗。不妨来看看，夏季哪些行为会损耗你的阳气。

夏季常见的损耗阳气行为

阳气是炽热的、旺盛的，与之相反的就是寒凉的、阴冷的，在夏季最常见的就是贪凉。

——长时间待在空调房、整夜吹空调

吹空调很舒服，但是舒服过后也很容易鼻塞、感冒，有的人还会关节疼、脊椎酸。尤其是反复进出空调房之后，很容易生病。

原因在于空调房空气不流通，氧气不足，细菌较多，不利于呼吸道健康，而且空气干燥，会进一步破坏鼻腔黏膜的防御能力，再加上毛孔打开冷气直接进入人体，最后就生病了。

——一流汗就冲冷水澡

夏季洗冷水澡，是一个致命的操作，可能会导致血压升高，诱发心梗，对健康者来说，这也是一种浇灭阳气的行为，容易让寒气入侵。

洗澡时用体温差不多高的水就可以，尤其是冠心病、关节炎、肺结核患者，不宜冲冷水澡，另外还要记住，运动后不要着急冲澡。

——连续吃多根冷饮

于先生因为天气炎热，一口气吃了十根冰棍，吃完的确感觉凉快不少，但是还没高兴多久，他就感觉肚子剧烈疼痛，一阵一阵抽筋，连腰都直不起来，最后被紧急送医，医生检查后发现他得了急性肠胃炎。

天气热身体不停流汗，这些都是外在表现，而身体内部还是凉的，突然大量吃冰棍让脾胃阳气耗尽，这才出现了腹痛的情况。

——为了凉快睡地板

哈尔滨一男子夏季贪凉，晚上睡在地板上，没想到几天后肩关节疼得转不动。哈尔滨市骨伤科医院疼痛科医生崔晓红解释，有的患者家里铺设的是水泥，还住在一楼，寒气和湿气很重，睡久了容易诱发风湿病。而且地板较硬，对血管和神经的压迫比较大，也会引起疼痛。

寒气入侵，阳气损耗，不仅表现在感冒、鼻塞、头晕等症状上，还有可能是颈椎酸痛、腹痛、拉肚子、食欲下降等。因为阳气太少，无法推动气血运行，有某处气血堵了，所以才会疼痛、酸胀。

俗话说“两处一垂，阳气将灭”，“两处”是指哪两个部位？

这句话的意思是，当一个人手臂和头部无力下垂的时候，阳气就损耗得差不多了。

正常走路手臂是下垂的，但不会无力地下垂，当一个重病之人离开人世时，他的手臂就会失去支撑力量，慢慢垂在身侧，生命力也慢慢流失。

脑梗发作前也有预兆，其中一个现象就是手麻，可能是指头麻，也有可能是手臂麻，没有力气抬起来，连端杯子喝水都感觉很累，充满无力感。等到病情严重了，麻木无力的感觉会向全身扩散，半边身体都没法动弹。

头部有很多神经，负责发出指令，而当头部下垂时通常暗示了大病来临或阳气耗尽。大家可以观察身边年纪比较大的老人，总是容易打瞌睡，坐着都能睡着，说话说到一半就睡着了，说明阳气不足，肾精亏虚，阳气已经不足以维持机体运转。

而在头部下垂之前，很多人还会有打哈欠的情况，有可能是脑部缺氧了。血液负责运输氧气，当阳气不足血液缺少动力时，氧气就会减少，表现出来的症状就是打哈欠，一方面是机体衰老了，另一方面也可能和脑梗有关，建议排查原因。

阳气不足，如何补充阳气？有1个很简单的办法

晒太阳，重点晒头顶、后背、四肢

天气炎热，大家都躲在阴凉处，很少出来晒太阳，但其实这是一种很简单的养生方法，帮助身体补充阳气。阳气进入人体后寒气被驱散，免疫功能就会被调动起来，血液循环加速，身体慢慢发热，进一步推动器官运行，形成良性循环。

不过，夏季晒太阳晒不对，也会对身体产生伤害，尽量选择下午4-5点，阳气的灼热之气有所收敛，光线也没有那么刺眼，此时晒太阳比较合适。建议穿浅色的衣服，拿掉口罩和帽子，把关节和手脚露出来。

经常头疼的女性可以把头发散下来，低下头，将头发撂到前面，晒一晒后脑勺，然后晒后背，男性可脱掉上衣，女性可穿着内衣或吊带，也可直接趴在长椅上，注意隐私即可。

提醒，若脸上有比较大的黑痣，尽量做好遮盖，不要暴露在阳光下太久，老花眼、近视眼的人可戴上墨镜，避免眼睛被灼伤。

阳气关系着身体健康，每一个人都应该守住阳气，不要做损耗阳气的事情。夏季虽然炎热，但是冰西瓜、冰棍要少吃，同时还要注意夜间睡觉，不要整夜开空调，肚子上要盖个小毯子。

参考资料：

夏季贪凉危害多!哈市一男子伏天睡地板 起床肩膀疼得不敢动·东北网.2018-08-08

纳尼?!夏季“贪凉”会导致面瘫、肺炎、腹泻……金普新闻.2017-07-27

什么是阳气?为什么要补阳气?怎样补阳气?·北青网.2021-02-27

阳气怎么补?这个办法方便又简单·健康报.2019-07-16