25岁变矮了是怎么回事（每10年就会变矮0.84厘米）

人过了40，每10年就会变矮0.84厘米，根据一份日本的研究报告，超过60岁变矮的速度会更快，以男性为例，60到65岁，平均变矮1.5厘米，到了75岁，身高缩水3.5厘米。

椎间盘缩水，椎间盘像一块垫子，由80%的水构成，随着年龄的增长，椎骨之间的椎间盘水分流失，试想每个椎间隙变窄1毫米，那就是2.4厘米，人也就变矮了。

下肢关节间隙变窄，膝盖，髋部，脚踝的关节中的软骨发生了退化，关节间隙变窄了，人也就变矮了。

扁平足，人老了足底筋膜会松弛，失去肌肉力量，足弓塌陷，也会导致身高缩水。

骨质疏松，相较其他因素，骨质疏松影响更大，如果您的身高缩水比同龄人快，就要考虑骨质疏松的严重程度，骨质疏松意味着骨密度，骨质量下降，骨微结构破坏，椎体受到压迫，驼背的几率很大。

骨质疏松也容易导致骨折，对于上了岁数的人，一次髋部或者脊椎骨折可能是致命的。

严格地说，正常的生理退化不可逆转，但我们可以延缓它的进程。

坚持锻炼：无论什么年龄，体育锻炼都可以减少骨质的流失，有研究表明，常年锻炼的人，身高缩水可以比同龄人晚5年以上。

减肥：肥胖会压缩椎间盘，更容易使人变矮，尤其是腹部脂肪，对骨骼伤害更严重。

健康饮食：蔬菜，水果，全谷物，鱼肉要多吃，少吃糖，少喝碳酸类的饮料。

戒烟或者少吸：吸烟会影响椎间盘，导致身高变矮，同时还会加重骨质疏松。

补钙：钙可以支撑骨骼的结构，保持骨骼的强度，上了岁数的人更要多摄取钙，9至50岁的女性每天需要1000毫克钙。51至70岁的女性则每天需要1200毫克。

补充维生素D: 有助于身体吸收钙。

如果以上的家庭疗法不能降低您变矮的速度，或者已经出现了严重的驼背，气短，容易骨折，下背部疼痛等症状，那就要医生介入治疗和阻止骨质疏松。

首先，进行骨密度测试，双能x射线骨密度检测可以观察到骨质疏松症和其他骨骼问题，医生会根据获得的信息制定治疗方案。请放心，这些X射线使用非常少量的辐射来确定脊柱、臀部或手腕的骨骼的坚固程度。

接着，医生会评估您的骨密度，如果您是女性，T分数为-2.5或更低（例如-3.3或-3.8），那就要开始治疗骨质疏松。还有另一种情况，某些女性的检查结果不足以达到骨质疏松，但符合“骨质减少症”，骨质减少症没有骨质疏松那么严重，医生会根据具体情况，决定您是否需要药物治疗。

治疗骨质疏松的药物包括激素，双膦酸盐，生物制品，促骨合成药等，需要提醒的是，此类药物大部分针对女性研发，部分药物对男性有效，使用这些药物前，请务必咨询医生。