晚上喝牛奶真的能帮助睡眠吗（晚上喝牛奶有助于睡眠）

随着人们生活水平的提高，大多数人在物质各方面也都有所改善，比如晚上睡觉前喝一杯牛奶也是条件允许的。很多人晚上都会喝一杯牛奶，尤其是家长会让孩子养成这样的习惯。其实，晚上喝牛奶是有益于人们的身体健康的，但是大家也要注意不要过量饮用，最好将量控制在250ml左右才是最好的。但同时也要知道喝牛奶的一些禁忌，不然会影响人们的身体健康。那么，每天晚上喝一杯250ml的牛奶会对身体有什么帮助以及会有什么变化呢？

一般来说，晚上喝牛奶对人体有以下好处：

1、有助于睡眠。因为牛奶中含有乳白蛋白，它是一种有助于人们睡眠的物质，有助于安神和催眠的作用。所以，晚上经常失眠的人可以每天晚上坚持喝一杯牛奶。

2、可以为机体补充钙元素。人们处于睡眠状态时，是吸取钙的最佳时期，而牛奶中所含的钙物质也是人体最容易吸收的一种。除了牛奶中的钙之外，还有磷、钾、镁等多种矿物质也都是人体所需要的。睡前一杯牛奶，健康每一天。

3、可以阻止机体对重金属物质的吸收。在晚上，人体不仅仅会加大对事物中有效成分的吸收，而且也会加大对食物中有毒金属铅和镉的吸收，而牛奶在一定程度上可以阻止人体对这种物质的吸收。

当然，除了要了解喝牛奶对机体有哪些好处之外，还要知道和牛奶要注意哪些细节等。比如牛奶需适当饮用，饮用过多会对机体造成一定的影响，每天晚上最好是摄入250m左右才是最佳量。如果一旦饮用过量，会造成无法消化吸收，加重肠胃的负担等。其次，每天晚上喝牛奶最好用开水热一热，不要直接饮用冷的牛奶。否则可能会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等。

值得一提的是，晚上喝牛奶最适宜的时间是晚饭过后的半小时是最佳时期。在这个时间段，喝的牛奶最容易被机体所吸收。除此之外，夜晚脂肪是最容易堆积的时间段，喝牛奶的时候，最好选择无糖、低脂的牛奶进行饮用，这样不容易发胖。所以，正处于减肥阶段的人要特别注意这一点。因为晚上比白天的活动量小，牛奶在人体内吸收的时间也比较长，这样人体对牛奶的吸收就会更加充分，从而更有利于人们的健康。

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