来大姨妈前为什么总是想吃东西（为什么来大姨妈前总想吃东西）

大姨妈可谓是所有女性的老朋友，但经过调查发现，对于绝大多数的女性来说，对大姨妈这件事又熟悉又陌生。有些女性还总结出经验：每当要来大姨妈之前都会想要吃各种东西，只是和饥饿有关吗？

我们先来看下月经是什么，对于一名身体健康的女性来说，月经周期的时间要在21天~35天，每次月经持续的时间可以达到2~8天，出血量根据每个人情况不同，有人出血量较多有人可能较少。

在机体正常的情况下，每次出血量会在20~60ml，而有些女性有月经不调的情况，每次卫生巾出血量为10ml，情绪压力大、身体乏力等等。

在没来大姨妈之前，每个女性的情况也可能不同，有些女性会出现脾气暴躁。据一项调查上统计发现，有将近85%左右的女性都会受到经前烦躁症的困扰。

在瑞典的一项调查上发现，经前烦躁症还可能和四氢孕酮的激素敏感性有关，每次来大姨妈前，都可能出现烦躁、焦虑、抑郁、压力大等情况。女性在这个症状期间，很难对某个事情感兴趣。

还有一种很常见的现象，就是很多人在经期之前总会想吃东西，可能是辣的食物，也可能是高热量的食物等等，这又是什么原因呢？

据相关的调查发现，有部分女性在来大姨妈前，胰岛素敏感，和孕激素水平相比处于较低的状态。此时可以促进女性吃更多食物，特别是碳水化合物较高的物质，如甜食、薯片等等。

还有一个原因和女性在这期间，血清素失衡有关。在来大姨妈之前，体内的雌激素水平下降，可能会影响血清素水平，从而增加女性对高碳水食物的摄入。

如果大家有以上这些不适情况，希望女性有想吃的欲望时，用新鲜的蔬菜水果代替，蔬菜水果中不仅有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素A、钙、铁、磷、镁等多种营养物质，还有大量膳食纤维，可帮助女性减少对甜食的摄入。

如果女性实在想吃甜食，为了避免机体少摄入热量、来大姨妈后不长胖，还可以选择无糖食物，或者是无糖的巧克力。它们也可以给女性带来美好的感觉，同时可避免大量热量摄入。

在抑制食欲和稳定情绪上，女性还不要忘了做适量运动，提高机体热量消耗、稳定心率，减少脂肪堆积。