立卧撑跳正确做法（最强的燃脂训练）

什么是立卧撑跳（burpees）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，下面我们就来聊聊关于立卧撑跳正确做法?接下来我们就一起去了解一下吧!

立卧撑跳正确做法

什么是立卧撑跳（burpees）

简单地讲，就是先做一个俯卧撑

然后收腿、站起来

重复以上动作，趴下

俯卧撑一次，再站起来

别看就这么一个小小的变化

比起单纯的俯卧撑

立卧撑练得地方多得多

也累得多

因此立卧撑跳（burpees）

是公认最强的燃脂训练动作

这套9个立卧撑跳变式

每个动作15次，动作之间休息30秒

让你全身都燃烧起来

注意：只适合中级以上训练者

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

试着做了几个

表示累着心里烦