什么零食热量低还有饱腹感（4种高热量的零食）

身边有很多女性朋友，经常喊着要减肥，一般都是体重超标的一些中年女性朋友。30多岁的女性朋友，生过孩子就更容易长胖，身材走样，但是她们没有那些年轻小姑娘更有动力去减肥。每次听她们说减肥，我从来不信，虽然经常见到她们不吃正餐，有时候不吃早餐，有时候不吃晚餐，但是又经常见她们吃各种零食，高热量的零食。

所以女人说减肥，百分之七八十都是说说而已，不吃正餐，却每天吃高热量的零食，那不是白白饿肚子了。正餐的热量并不高，相比那些零食，低太多了，一碗米饭才不到200大卡的热量，一根香肠就远远超过了。尤其是这4种高热量的零食，或许你每天吃，却不吃正餐，减肥没效果，白饿肚子又长胖。

1、冰淇淋

夏天到了，天气炎热，人们都喜欢吃冰凉的食物，尤其是冰淇淋，女生特别喜欢。冰淇淋是好吃，味道很甜，冰冰凉凉的，可以给人带来愉悦感。但我们都知道，冰淇淋是由奶油、糖、奶粉、牛乳巧克力等食材加工而成的，这些都是高热量、高糖分的食物，吃了不胖才怪。冰淇淋的热量高达127大卡/100g，你吃一个冰淇淋球，就要花40多分钟去散步才能消耗完。

2、烤香肠

街边的烤香肠是不是很香，路过的时候都忍不住想吃，但是为了减肥，千万要忍住。这香肠的热量超高，吃一根就相当于吃两三碗米饭了，所以你觉得一根香肠没什么，但是正餐不吃，又吃香肠，那就白白饿肚子了。一根烤肠的热量大概380大卡，吃一根就要花50多分钟的时间慢跑才能消耗完。

3、板栗

路边炒板栗的香味飘满整条街，女性朋友都喜欢吃板栗，就和花生瓜子一样，板栗也是碎嘴零食。不过当你吃一颗板栗的时候，就摄入了15大卡的热量，需要散步10分钟才能消耗完。看到这里，是不是觉得很可怕，原来板栗的热量也这么高，而且天天吃，难怪一直减肥失败。

4、奶茶

女生最喜欢喝奶茶了，有些女生一天一杯，甚至都上瘾了。有人说牛奶低热量低脂，茶水不含脂肪和热量，为什么奶茶喝了会长胖。正宗的奶茶，在不加糖和其他添加剂的情况下，热量是很低的，但是加了奶油、糖浆之后，一杯的热量大概是300大卡左右。由此可见，奶茶的热量非常高，所以喝奶茶容易长胖。当然如果是自制的奶茶，少加糖，不加其他添加剂，那么可以偶尔喝点，不会长胖。