预防老年痴呆的10个建议（基本预防和保健策略）

老年人是阿尔兹海默症的多发群体，随着年龄的增长而发病率随之上升当下各个医疗机构和老年病科比较重视老年痴呆症的健康知识宣传教育，增强全民的老年痴呆症预防意识，重视各种老年痴呆症预防保健措施的推广普及，以预防减少老年痴呆症的发生率，提高老年人的身体素质与生活质量，下面我们就来聊聊关于预防老年痴呆的10个建议?接下来我们就一起去了解一下吧!

预防老年痴呆的10个建议

老年人是阿尔兹海默症的多发群体，随着年龄的增长而发病率随之上升。当下各个医疗机构和老年病科比较重视老年痴呆症的健康知识宣传教育，增强全民的老年痴呆症预防意识，重视各种老年痴呆症预防保健措施的推广普及，以预防减少老年痴呆症的发生率，提高老年人的身体素质与生活质量。

为老年人提供合理的膳食搭配，减少食盐摄入量;加强体育锻炼，制定有规律的体育锻炼项目，主要以较为舒缓简单的体育锻炼项目为主，比如太极操、健身操等，通过科学规律的体育运动促进周身血液循环，预防动脉硬化，增强脑细胞活性;保证一定量的智力训练，多读书多写毛笔字多听音乐，也可以通过象棋、围棋等益智性的棋类游戏锻炼思维能力和想象能力，活跃脑细胞，增进智力发展，延缓大脑细胞的衰老;家属应当尽量抽出时间与老人进行谈心与聊天，了解老人的心理状况，做好相应的心理情绪护理安慰措施，培养积极乐观的精神心态，保证健康情绪，促进气血调和;老年人需要丰富生活内容，多参加各种社区活动，增加人际交流，进入老年大学进行学习深造。养成良好的饮食规律与睡眠规律，多与大自然接触，适当进行户外体育锻炼。社区会应当成立老年人活动俱乐部，为老年人提供休闲娱乐场所，增加各种文体设施，为老年人体育锻炼和文化学习提供便利，为老年人开开办各种社会性活动，丰富老年人生活。做好社区内医疗保障服务工作，定期对老年人进行健康状况普查。

灸法可扶阳化癖、延年益寿，灸任脉的神网、关元、气海，督脉的命门、大栓、膏充、肾俞、志室，胃经的足三里穴，每次灸五壮，补肾填精助阳、预防痴呆。

按摩疗法:用手指手掌或借助于器械，在老年人脑部体表特定部位，进行综合手法按揉，使经脉宣通，气血调和，有效达到通利关窍、醒脑安神和增进智力的目的，按摩百会、足二里、涌泉穴、内外关、劳宫穴等。气功疗法:通过调气、宁神，促使自我身心锻炼和强健身体，可使大脑皮层细胞电活动有序化，协调大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境，挖掘大脑潜力，调节植物神经功能，保证老年人情绪，增加智慧，防衰老痴呆。