处暑养生注意作息（人人必备处暑养生宝典）

摘要：衣、食、住、行关键词收藏

处暑至，处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。处暑也是夏天转入秋天的过渡时期，空气温度、湿度的变化都很大，做好养生可预防高发流行性疾病，使人身强体壮，有利于正常工作和开展各种活动。

处暑节气后，“早晚凉”的特征会越来越明显。此时期，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时人们的衣、食、住、行都应及时合理调整。

衣

处暑时，空气中的水分开始减少，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。特别是老人和孩子要少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。俗语还有：春捂秋冻的说法，因而，衣服不宜加的太多，忌捂，但也不能过凉。

食

处暑期间，气侯逐渐干燥，饮食与疾病很容易“挂钩”，谨防“病从口入”。要多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣食物和大寒食物，如烧烤和西瓜；少吃或不吃煎炸食物，如炸鸡和铁板烧；多增加酸性食物，如梨、山楂；多吃滋阴安神的食物，如银耳、莲子、甘蔗等。

住

处暑后，夜里温度变凉，肚脐最容易受寒，若防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，晚上睡觉注意覆盖腹部。这一时期人体一些潜伏在夏季的症状就会出现，会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。 因此要坚持早睡、午睡，睡不着时闭目养神也对身体有好处，尤其是中、老年人。

行

过了处暑秋意渐浓，正是人们到郊野迎秋赏景的好时节，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，在运动的时候要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

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