咖啡要怎么喝才健康（如何喝咖啡更健康）

喝一杯咖啡，已经变成了越来越多人醒来的仪式咖啡浓郁的香气、醇厚的口感，总是让人们流连忘返对于“工作党”们，咖啡还被称为“续命神器”，每天不喝上几杯，简直整个人都要不好了“日饮咖啡三四杯”，关于咖啡的传言也越来越多有人说咖啡有种种好处，还有人说喝咖啡对心脏不好、容易导致骨质疏松等等这些说法，谁对谁错？，下面我们就来聊聊关于咖啡要怎么喝才健康?接下来我们就一起去了解一下吧!

咖啡要怎么喝才健康

喝一杯咖啡，已经变成了越来越多人醒来的仪式。咖啡浓郁的香气、醇厚的口感，总是让人们流连忘返。对于“工作党”们，咖啡还被称为“续命神器”，每天不喝上几杯，简直整个人都要不好了。“日饮咖啡三四杯”，关于咖啡的传言也越来越多。有人说咖啡有种种好处，还有人说喝咖啡对心脏不好、容易导致骨质疏松等等。这些说法，谁对谁错？

其实早有各种科普的账号都在普及，咖啡确实会造成钙的流失，所以青少年，孕妇，以及骨质疏松的老年人都不建议喝。

那如何喝咖啡更健康呢？

1.推荐咖啡不加糖和奶精，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2.推荐摄入量每天不超过3杯。

3.推荐饮用时间喝咖啡最好在早餐及午餐后，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。

不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。

总而言之，咖啡对普通人的健康好处多多，但不能“贪杯”，掌握好量才能让喝咖啡变得更健康。