出汗是对身体好还是不好(出汗真的是在排毒吗)

出汗是对身体好还是不好(出汗真的是在排毒吗)(1)

炎热的夏天,很多人动一动就汗如雨下,这是不是体虚的表现?有人为了健身减肥,在公园、健身房或球场上挥汗如雨,希望起到排毒的效果。出汗,真的是在排毒吗?每天出汗量多少才是正常的?哪些异常出汗可能是疾病所致?8月6日,湖南省人民医院内分泌二病区主任、主任医师赵新兰为市民解疑释惑。

吃饭满头大汗,以为身体在排毒不料竟是甲亢

28岁的小陈是一家公司的前台,平日工作比较轻松。但是入夏以来,小陈感觉自己比往年更容易出汗。她以为是身体在正常排毒,便没有太在意。

随着三伏天的到来,小陈变得异常怕热,吃个饭,满头大汗;晚上睡醒,流汗不止;出去稍微活动一下更是汗流浃背,静止下来身上也会淌汗。到就近诊所咨询后,小陈被诊断为内分泌失调,医生开了药。然而,治疗一段时间后,小陈出汗多的症状并没得到有效缓解。意识到不对劲后,小陈前往医院就诊。

经检查,小陈近期除流汗外,并没有出现心率、体重、饮食、睡眠等方面的异常变化,此前也没有其他病史。难道真的是天热导致出汗多吗?在医生的建议下,小陈做了甲状腺功能五项检查,被确诊为甲状腺功能亢进症。医生告诉小陈,由于体内甲状腺激素分泌过多,机体代谢增高,所以造成她怕热、多汗的情况。而且,因为是高温酷暑天,经常出汗这一症状没有引起足够重视,所以没有发现身体异常。

动不动就一身汗,是体虚还是在排毒?

对于出汗这事,有人觉得是好事,出汗多就是排毒多;有人觉得不是好事,出汗多是体虚的表现。那么,我们怎么判断出汗多是排毒还是体虚呢?

医生表示,出汗是人体的一种生理现象,正常的出汗可以调节体温。人体正常体温一般维持在37℃左右,为了保持较为恒定的体温,人需要靠出汗发散多余的热量。除此以外,适当出汗还有润肤护肤、提高免疫力等好处。

汗液是人体正常的代谢产物,适量运动使毛孔开放,促进人体排汗,在降低体温的同时,能够排除部分代谢废物,清除体内垃圾,帮助清洁毛孔。汗液中99%是水分,剩余不到1%是组织代谢的废物,所以出汗排出去的大多是水,排毒作用非常有限。

研究发现,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌,适当出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌、抗病毒的能力。比如,每天运动30至45分钟,身体微微出汗,长期坚持,免疫力就会有所增强。

有些人的出汗量超过正常标准,这可能与身体虚弱、肝功能不足和自主神经紊乱密切相关。体虚的人流汗,一般有以下典型症状:进入深度睡眠之后,身体会不自觉地大量出汗,清醒之后流汗就停止,这种情况被称为盗汗,尤其是肾虚的人,盗汗的情况更严重。人的腋下汗腺数量比较多,如果无缘无故腋下冒冷汗,可能是身体虚弱的一种表现。大多数体虚的人,经常会出现手心脚心冒冷汗的情况。如果有这些现象,一定要养成良好的作息、饮食习惯,不熬夜,每天坚持适当运动,体虚的状态就能慢慢改善。

人每天出汗量多少算正常?

夏季,有人挥汗如雨,有人滴汗不流,究竟是什么原因?人每天出汗量多少算正常呢?据悉,每个人身体中的汗腺数量是不同的。正常情况下,大多数人身体中的汗腺为200万个到400万个,如果汗腺的数量较多,就容易出汗;如果汗腺较少,就不太容易出汗甚至是不出汗,这是先天因素决定的,对身体并无太大影响。

每天出汗量多少算正常,这其实没有一个统一标准。汗液是汗腺分泌的,出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一种途径。一般人的出汗量,冬天相对较少,一天可能是500毫升左右;夏天出汗量较大,一天可能有1000到3000毫升。每个人的体质不同,出汗量也会有所差距,需要结合身体基础状况、环境情况、体力劳动、活动情况等综合衡量。比如,天热加上长时间激烈运动,体内产热非常迅速,汗腺的活动大大加强,出汗就会很多,这是正常的生理现象。

只要及时补充水分、盐分不造成脱水,正常活动排出的汗液,不管多少都对身体没有坏的影响。如果出汗量没有原因突然增加或减少,就需要引起警惕。

哪些异常出汗,可能是疾病所致?

汗液也是人体的健康晴雨表。如果汗液的分泌出现问题,尤其是头顶、手脚心、背部、颈部等部位,在一段时间内出汗特别多,要及时了解原因、对症治疗。

比如,经常在冬天或夏天空调房里大汗淋漓,需要及时检查甲状腺功能。怕热多汗是甲亢的典型症状之一,可伴有头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等。

糖尿病患者合并植物神经病变时,会出现出汗量增多的现象,主要集中在上半身(头和背部等),可伴有面色苍白、出冷汗、手脚颤抖的表现。

以前不多汗,短时间内出现局部多汗,吃饭时大汗淋漓,要小心是否出现自主神经病变,建议到医院检查。此外,大汗淋漓是比较少见的疾病嗜铬细胞瘤的常见症状,偶尔也会持续出汗,伴有心慌、四肢发凉等。

相对来说,头部的汗腺数量是比较多的,如果头部经常无缘无故大量流汗,可能是肠胃功能出现了异常;手汗增多,伴腹胀、便秘,则是肠道内有积便的热证。

对于中老年妇女而言,潮水一般涌来的出汗,被称为更年期“潮热”;产后虚弱的妇女,可能会出现头汗过多的情况。

出汗少的人,尤其是手脚容易冰冷的人,建议尽早排查是不是血管出现堵塞或者血管出现其他病变。

如何处理出汗多的情况?

夏天出汗多,日常生活中要注意以下方面:平时可以多吃些绿叶蔬菜汤,尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。多吃新鲜蔬菜、水果和肉类,有益于补充电解质和矿物质。出汗后可以补充淡盐水或运动饮料,尽量不食用冷饮。劳逸结合,不宜过长时间运动。保持个人卫生,勤换洗衣服,平时保持皮肤的干燥与清洁,不要让污物阻塞汗腺及毛孔。戴口罩和社交安全距离仍要保持,在空旷及通风地方可摘下口罩,减少面部汗水引起的皮肤不适。对异常出汗,要及时就诊和治疗,以免耽误病情。

(掌上长沙)

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