减肥界大咖教你如何正确减肥（减肥营养师的10条建议）

为什么会越减越肥？努力减肥却还不掉秤？可能是你用的减肥方法不对，采用正确的减肥方法才能事半功倍！

1.吃饭前喝点水，可以增强饱腹感，减少食量。

2.生理期并非怎么吃也不会胖，你觉得的减重只是水肿的体重变化而已。

3.催吐减肥不可取，伤胃还会让脸型变丑。

4.吃水果代替主食不一定会减肥，如果是西瓜、哈密瓜这种的，热量比主食都高的多。

5.细嚼慢咽可以让大脑感知到饱腹，从而减少饭量，也能促进吸收。

6.每天的饮水量一定要达到2000ml，可以加快代谢，从而减肥。

7.减肥遇到平台期，可以吃一顿欺骗餐让身体的代谢恢复正常，不然减肥会越来越慢。

8.减肥不能不吃肉，摄入适量的蛋白质可以加速脂肪分解，保持皮肤光滑。

9.体重秤上的数字不完全代表你的减肥效果，体围和体脂率才是最关键的。

10.节食减肥会伤害身体，导致月经失调，脱发，皮肤和精神变差，还极其容易引起反弹！

如果减肥中有哪些疑惑或者需要个人制定健康减肥计划的朋友，可以私信或评论告诉我。我会继续给大家带来减肥营养师小知识以及减肥经验，欢迎大家点赞收藏关注！

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