如何判断自己是否是体内湿气重（出现这种情况说明体内有湿气）

我们可能经常会听到“湿气重”这个词，特别是在中医这方面，湿气是很大的一个致病原因，体内湿气重，那么我们的身体就很容易出现异样，想要看看自己体内是不是有湿气，只需要根据以下几点来比对即可。

哪些细节能说明体内湿气重？

• 头部晕重：如果我们体内湿气严重的话，头部是最先有反映的，会感觉特别沉重，头晕晕的，就像是裹着一块揭不开的厚重的布，身体四肢也会变的非常困重，就好像身上背着一座山，除此之外，还会有些怕冷，全身不适。

• 关节酸痛：如果湿气侵蚀太深，那么我们的关节就会觉得酸痛且沉重，关节的屈伸也是不利索的，气血运行不畅，容易水肿。

• 消化不良：湿邪困扰到了脾脏，危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，口渴也不想喝水，身体乏力气短。

• 舌苔厚腻：早晨起床后对着镜子吐吐舌头，如果舌苔厚腻，那么就是典型的湿气重的表现了。

• 出油：不管是头发还是我们的面部，都爱出油，始终油光发亮的。

• 排泄物黏腻：长期便溏，就是湿气浑浊的表现，上厕所之后排泄物粘在马桶上冲不下去，这就是湿气严重的症状了。

湿气怎么排？

很多人体内湿气太重，但是却不知道怎么调理，其实排除湿气，只吃薏米粥效果是很小的，还要采取其他措施配合。

1.经常按摩腿部，特别是涌泉穴和足三里穴，这两个穴位能调动气血运行。

2.少吃或不吃咸的东西。

3.每天增加一小时体育锻炼，慢跑或散步，让身体流汗。

4.深呼吸，调整肺功能。

5.保持充足睡眠，多余的水分会在十二点钟通过肾脏和睡眠时的呼吸排出，所以说不要熬夜，熬夜的人体内湿气就很重。

6.做饭的时候注意放调味料，葱姜蒜具有不可替代的药用价值，可以多喝姜汤，姜汤能逼出湿气。

看似健康的身体，有湿邪存在就像是一颗定时炸弹，随时干扰我们身体机能的正常运转，所以平时我们要多观察，一旦感觉有湿气的存在，就要将其尽快排出。